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維他命d是人體必需的一種維生素，平時(shí)人們都知道，多吃一些富含維他命d的食物，對(duì)身體大有好處，但至于維他命d的具體功效，人們了解卻不多，今天小編就專門為大家介紹一下，能讓大家對(duì)這種營(yíng)養(yǎng)成分多一些了解。

維他命d的功效

1、促進(jìn)鈣吸收

維他命d是人體正常代謝時(shí)必需的一種營(yíng)養(yǎng)成分，而且這種營(yíng)養(yǎng)被人體吸收以后，可以促進(jìn)人體對(duì)微量元素鈣的吸收與利用，可以使人體血漿鈣的水平達(dá)到飽和狀態(tài)，平時(shí)多食用一些含有維生素d的食物能預(yù)防缺鈣。

2、促進(jìn)磷吸收

平時(shí)多吃一些富含維他命b的食物，還能促進(jìn)身體對(duì)微量元素磷的吸收，而且這種物質(zhì)在進(jìn)入人體以后，不單可以讓腸壁吸收豐富的微量元素里，還可以通過腎小管增加身體對(duì)微量元素磷的吸收量，可以讓人體內(nèi)血漿磷的含量達(dá)到飽和。

3、促進(jìn)骨骼發(fā)育

平時(shí)多吃一些富含維他命d的食物，對(duì)骨骼發(fā)育大有好處，它能讓身體吸收豐富的微量元素鈣，可以促進(jìn)骨骼發(fā)育生長(zhǎng)，也能增強(qiáng)骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松，而且它還能促進(jìn)人體牙齒發(fā)育，生活中那些處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年，多吃一些富含維生素d的食物，對(duì)身體發(fā)育大有好處。

4、預(yù)防疾病

維他命d是維持人體健康的重要營(yíng)養(yǎng)成分，如果身體不能吸收豐富的維他命d就會(huì)導(dǎo)致多種疾病高發(fā)，特別是佝僂病，手足抽搐以及軟骨病等的發(fā)病率特別高，平時(shí)多吃富含維他命b的食物，或者及時(shí)為身體補(bǔ)充維他命b就能有效預(yù)防這些疾病發(fā)生。