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跳繩是人們最喜歡的健身方式，它特別簡單，而且對場地要求不高，隨時隨地都可以進行。但生活中有些人雖然喜歡跳繩，對跳繩的好處以及跳繩的壞處卻了解不多，今天小編就為大家專門介紹一下。

跳繩的好處

1、減肥瘦身

減肥瘦身是跳繩的最大好處之一，平時每天堅持跳繩半小時以上，可以燃燒身體內(nèi)的大量脂肪，能促進身體脂肪快速代謝，可以讓人們的體重明顯減輕，而且通過這種方式進行減肥，還不會出現(xiàn)反彈，對身體也不會產(chǎn)生副作用。

2、提高心臟功能

平時經(jīng)常跳繩，還能提高人體心臟功能，它不但能讓人體內(nèi)的血液獲得更多的氧氣，也能讓人體內(nèi)的心血管更加健康強壯，它能防止心血管老化，也能減少心血管疾病和心臟病發(fā)生。平時經(jīng)常跳繩，還能讓人們的動作更敏捷，可以穩(wěn)定人類身體的重心，提高身體平衡能力。

跳繩的壞處

1、跳繩不但對人類身體有多種好處，也有一定的壞處存在，特別是生活中的女性，在跳繩時，會對胸部產(chǎn)生一定的傷害。如果女性在跳繩過程中不對胸部進行保護，就容易讓胸部出現(xiàn)下垂。而且跳繩速度過快時還會加重心臟負擔，容易讓人們出現(xiàn)心悸和頭暈。

2、人們經(jīng)常跳繩，對膝關(guān)節(jié)和大腿也會產(chǎn)生一定的傷害，特別是那些體重過胖的人，如果經(jīng)常跳繩，會損傷膝蓋和左關(guān)節(jié)，容易讓他們出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛和關(guān)節(jié)損傷。另外如果人們長時間跳繩，還會讓身體能量消耗過大，容易讓人們出現(xiàn)身體疲勞四肢無力，這也是人們跳繩的常見壞處。