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在日常生活中為了維持身體健康，都要適量補(bǔ)充一些維生素，補(bǔ)充維生素時(shí)，最好多食用一些含有維生素的食物，不過不同的維生素存在于不同的食物中，今天小便就專門為大家介紹含有維生素b的食物有哪些？能讓大家詳細(xì)了解哪些食物中維生素b的含量最豐富。

含維生素b的食物有哪些

1、動(dòng)物肝臟

維生素b存在于不同的食物中，在平時(shí)人們經(jīng)常吃的食材中，動(dòng)物肝臟就是維生素b含量比較高的食物，不過它含有的維生素b多食維生素b2，除此以外，豬肉，雞蛋和鱔魚以及螃蟹等食材中也含有豐富的維生素，b人們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢赃m量多吃一些。

2、菌類食材

菌類食材也含有豐富的維生素b，特別是香菇的維生素b的含量高達(dá)1.13毫克，而冬菇中的維生素b含量也超過1.0毫克，除此以外雞腿菇和口菇等菌類食材中都含有豐富的維生素b，另外人們常吃的紫菜破海帶中也含有大量維生素B，人們?cè)谛枰a(bǔ)充這種維生素時(shí)，可有針對(duì)性的多食用這些食材。

哪些食物含維生素b豐富

1、平時(shí)人們吃的米類食材中多含有豐富的維生素，b特別是小米，糙米和大米等食材中，都含有豐富的維生素b2和維生素b2，它能滿足人體正常代謝時(shí)對(duì)維生素b的需要。雞蛋的蛋黃和豬瘦肉中也含有豐富的維生素b,但有些食物中膽固醇的含量特別高，人們?cè)谘a(bǔ)充維生素b時(shí)也要控制好身體對(duì)膽固醇的吸收，不然容易導(dǎo)致心血管出現(xiàn)病變。

2、平時(shí)人們喝的牛奶酵母以及多種動(dòng)力食材中也含有豐富維生素，b人們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢赃m量多吃一些，除了這些食物以外，綠色的菠菜，香蕉還有米糠以及米類食材的表皮中也還有豐富的維生素b，人們食用這些食物時(shí)，也能滿足身體對(duì)維生素B的需要，能防止人體因缺少維生素b而出現(xiàn)疾病。