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堅果大家都熟悉，每天食用的油到吃的花生零食都屬于堅果范疇。堅果的種類非常多，而且味道口感也非常多變。夏威夷果，碧根果等外來堅果更是受到歡迎。堅果的好處很多，一起關(guān)注下堅果的好處有哪些吧。

堅果的好處有哪些

一、堅果的平衡血脂的好處

堅果中的油脂含量雖然高達(dá)百分之五十，而像夏威夷果這類型的油脂含量更加高，已經(jīng)是高達(dá)百分之七十這樣了。我們通常食用的葵花籽油，花生油就是來自于堅果的這類高油脂成分，但是這類油脂并不和我們平日理解的脂肪一樣，而是不飽和脂肪酸油脂，這類油脂不但不會造成身體負(fù)擔(dān)，還能夠有效降低血壓血脂平衡問題。

二、堅果的抗老延年的好處

堅果中不但有油脂，還有多種的維生素和無機鹽，能夠調(diào)節(jié)身體的油脂平衡，幫助油脂分解分泌，讓我們的肌膚和頭皮的油脂分泌更加均衡。所以多吃堅果對我們的身體特別是肌膚有非常好的滋潤能力。同時維生素E等成分可以抗擊細(xì)胞老化問題，有利于幫助抗老延年。堅果中的無機鹽則能夠強健骨骼，讓我們免疫能力提升。