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板栗是生活中最常見的堅(jiān)果食材，它味道甘甜，肉質(zhì)細(xì)嫩軟糯，平時(shí)可以炒著吃，也可以煮粥或者用來煲湯，是一種味道誘人食用方法多變的健康食材，人們食用以后對(duì)身體有諸多好處。下面就帶讓大家全面了解吃板栗的好處與功效分別有哪些。

吃板栗有什么好處

1、促進(jìn)胎兒發(fā)育

板栗是最適合孕婦吃的健康食材，孕婦食用以后，能吸收豐富的維生素c和維生素b以及大量胡蘿卜素和天然葉酸，這些營養(yǎng)成分能通過，期待被體內(nèi)的胎兒吸收，能促進(jìn)胎兒發(fā)育，能讓胎兒出生以后更健康更聰明。

2、利水消腫

吃板栗還能利水消腫，能防止身體水腫更能預(yù)防身體肥胖，這是人們吃板栗的重要好處，因?yàn)榘謇踔泻胸S富的鉀元素，這種物質(zhì)能維持人體內(nèi)鉀鈉平衡，它能加快人體內(nèi)鈉鹽代謝防止細(xì)胞水腫，另外板栗還能提高腎功能，可以促進(jìn)身體內(nèi)多余水分代謝。

吃板栗的功效

1、預(yù)防心血管疾病

平時(shí)多吃些板栗，能有效預(yù)防心血管疾病發(fā)生，因?yàn)榘謇踔泻写罅坎伙柡椭舅岷投喾N微量元素，這些物質(zhì)能營養(yǎng)心肌，而且能保護(hù)心血管，提高血管彈性，它可以讓人類的血壓與血脂保持正常穩(wěn)定狀態(tài)，而且能防止動(dòng)脈硬化和冠心病發(fā)生。

2、強(qiáng)壯骨骼

多吃些板栗，還能讓人們的骨骼更強(qiáng)壯，更健康，業(yè)內(nèi)板栗可以入市，已經(jīng)能提供腎功能，它能補(bǔ)腎強(qiáng)腰。而從中醫(yī)角度看，腎主骨，只要腎功能強(qiáng)大，人類骨骼就會(huì)維持健康，另外板栗中含有豐富的維生素c和微量元素鈣，它們能滿足人體正常代謝時(shí)對(duì)鈣的需要，而充足的鈣又有促進(jìn)骨骼發(fā)育提高骨密度，它們對(duì)強(qiáng)壯骨骼也有很大好處。