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榛子是生活中特別受歡迎的一種堅果食材，他也叫山板栗，外形與栗子相似，但它的外殼比較堅硬，里面的果仁圓潤，香氣很濃，可以直接吃也能炒著吃，人們經(jīng)常吃榛子有諸多好處，但也有一些壞處存在，想知道經(jīng)常吃榛子的好處與壞處分別有哪些，可參考下面對它做的具體介紹。

經(jīng)常吃榛子的好處

1、滋養(yǎng)身體

榛子是一種高營養(yǎng)食材，平時人們經(jīng)常吃榛子，可吸收豐富不飽和脂肪酸還能吸收維生素B1，維生素B2和維生素a等多種對人體有益的維生素，這些物質(zhì)能維持人體正常代謝，也能緩解體虛，可提高人類身體素質(zhì)并能滋補強壯身體。

2、開胃消食

平時多吃榛子還能開胃消食，因為榛子中還有豐富的天然油脂，并帶有濃郁的自然香味，人們在吃這種食材時會聞到它的香味，能起到特別好的開胃作用，而它含有的油脂還能潤滑腸道，可提高腸胃消化功能，對人類的食欲不振和消化不良有特別好的調(diào)理作用。

3、預(yù)防緩解便秘

便秘是人類的高發(fā)疾病，平時多吃些榛子就能預(yù)防緩解便秘，因為它含有豐富脂肪酸和一些天然油脂，能潤滑腸道，可加快腸道中食物殘渣和垃圾排出，能促進人體內(nèi)大便生成，它能讓大便保持通暢也能維持人類腸道健康。

經(jīng)常吃榛子的壞處

平時人們適量吃些榛子，對身體有諸多好處，但經(jīng)常吃榛子也會有些壞處出現(xiàn)，因為它的油脂含量比較高，如果經(jīng)常過量吃容易引發(fā)上火，另外還會加重人類腸胃負擔，容易影響身體，對其他有效營養(yǎng)的吸收會導(dǎo)致腹部脹痛和消化不良。

上面為大家介紹了經(jīng)常吃榛子的好處和壞處，能讓大家知道經(jīng)常吃榛子對身體有它的兩面性，以后再吃的時候一定要注意使用方法和食用量，以免在吃榛子后出現(xiàn)壞處。