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微量元素鋅是維持人體正常代謝的重要物質(zhì)，它能促進(jìn)人體生長發(fā)育，也能提高人體性功能，還能促進(jìn)智力發(fā)育，人體內(nèi)缺鋅以后身體就會出現(xiàn)多種不良癥狀，那么平時吃什么能補(bǔ)鋅呢？一會我就把常見的補(bǔ)鋅食材寫出來告訴大家。

補(bǔ)鋅的食物有哪些常見補(bǔ)鋅食物介紹

1、牡蠣

牡蠣是一種常見的補(bǔ)鋅食材，它是生活中最常見的海鮮，這種食材肉質(zhì)鮮嫩，營養(yǎng)價值極高，而且它微量元素鋅的含量特別高，平時可以直接食用也可以把它與雞蛋放在一起蒸著吃或者炒著吃，都能讓人體吸收豐富的營養(yǎng)，能起到明顯補(bǔ)鋅作用。

2、蘑菇

蘑菇也是生活中最常見的補(bǔ)鋅食材，特別是蘑菇家族的口蘑更是含鋅量特別高，是平時人們補(bǔ)鋅的最好選擇，平時人們需要補(bǔ)鋅時可以經(jīng)常吃蘑菇湯，也可以把口蘑切片以后煎著吃。

3、花生

花生是生活中的常見食材，它不但能補(bǔ)鐵、補(bǔ)鈣也能為人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還能為人體補(bǔ)充大量的微量元素鋅，這種食材能促進(jìn)腦部發(fā)育也能提高男性的性功能，能讓人體因缺鋅出現(xiàn)的不良癥狀很快好轉(zhuǎn)。

4、蛋黃

平時人們出現(xiàn)缺鋅時也能食用一些蛋黃，它也是最好的補(bǔ)鋅食材，這種食材中還含有大量的卵磷脂，它能促進(jìn)腦部發(fā)育也能提高記憶力，另外蛋黃中含有的微量元素鋅還很容易被人體吸收和利用，它的補(bǔ)鋅效果特別好。但大家食用蛋黃補(bǔ)鋅時也要注意，這種食材中膽固醇的含量特別高，那些患有三高的人群不宜食用。