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生活中有些人氣血虧損，面色暗黃，還有些人會出現(xiàn)明顯貧血癥狀，這時他們都適合吃一些能補(bǔ)血的食材，但生活中的食材有成千上萬種，哪些食材能補(bǔ)血，哪些食材實(shí)血效果好呢？

補(bǔ)血的食物有哪些

1、補(bǔ)血的水果

生活中很多水果都具有明顯補(bǔ)血作用，尚生活中人們常吃的桂圓和紅棗以及喪事就是補(bǔ)血效果特別好的存在，這些水果不但味道甘甜，而且都含有豐富的微量元素鐵，能增加人體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，也能促進(jìn)血紅細(xì)胞再生，人們食用以后能起到明顯補(bǔ)血作用。

2、補(bǔ)血的蔬菜

生活中很多常見蔬菜也具有明顯補(bǔ)血作用，像長在淤泥中的蓮藕就含有大量的微量元素鐵，人們食用以后補(bǔ)血作用十分明顯，而且它能收縮血管滋陰潤肺，能讓人體氣血虧損的癥狀很快減輕。除了藕以外黑木耳以及黑芝麻還有紅豆等食材也都具有良好補(bǔ)血作用。

哪些食物能補(bǔ)血

1、阿膠大棗烏雞湯

生活中能補(bǔ)血的食物有很多，但需要把它們搭配在一起供血，效果才會特別好，像阿膠，大棗以及烏雞就是一種良好的搭檔，平時可以把它們放在一起煲湯喝，用它們做成的阿膠大棗烏雞湯，能養(yǎng)肝益氣，也能滋陰補(bǔ)血對增強(qiáng)人體素質(zhì)延緩身體衰老有很大的好處。

2、當(dāng)歸大棗粥

當(dāng)歸和大棗也是一對理想的補(bǔ)血搭檔，平時把它們放在一起煮粥喝，能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，也能活血止痛，對人類的氣血不足和貧血都有明顯緩解作用，在用它們煮粥時需要先把當(dāng)歸提前用溫水浸泡，然后入鍋煎出濃汁，才能與大棗和大米一起煮成粥。