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微量元素鈣是維持人體健康的重要存在，人類骨骼的發(fā)育和牙齒的發(fā)育，都離不開微量元素鈣，如果身體不能吸收充足的鈣，還會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松和多種骨關(guān)節(jié)疾病。平時(shí)人們想讓身體吸收豐富的鈣，可以食用那些含鈣量比較高的食物，，那么生活中哪些食物含鈣量最高呢？哪些食物中的鈣最容易被人體吸收和利用呢？

含鈣高的食物有哪些

1、海帶

海帶是一種含鈣量特別高的食物，而且其他價(jià)格不高，是人人都能吃得起的補(bǔ)鈣食材，據(jù)說每天吃25克海帶，就能為身體補(bǔ)充300毫克的微量元素鈣，另外人們多吃些海帶，還能預(yù)防高血脂，更能減少動(dòng)脈硬化發(fā)生。

2、蝦皮

蝦皮也是一種含鈣量特別高的食物，據(jù)說每25克蝦皮中含有微量元素，鈣的數(shù)量超過500毫克，它含有的微量元素鈣很容易被人體吸收和利用，是生活中最理想的補(bǔ)鈣食材，平時(shí)人們可以把蝦皮煲湯喝也可以把它放在各種菜品或者餡料中，食用后都能起到明顯的補(bǔ)鈣作用。

吃哪些食物能補(bǔ)鈣

1、牛奶

平時(shí)多喝一些牛奶，能起到明顯補(bǔ)鈣的作用，，每天堅(jiān)持喝500克左右的純牛奶，能讓人體吸收400毫克的鈣。，牛奶中不得含有豐富的微量元素鈣，它還含有乳酸和多種礦物質(zhì)以及豐富的氨基酸，這些物質(zhì)也是人體正常代謝時(shí)必需的營(yíng)養(yǎng)成分。

2、豆制品

平時(shí)多吃一些豆制品，也能起到明顯補(bǔ)鈣作用，因?yàn)檫@些豆制品中不但含有豐富微量元素鈣，它們還含有一些能促進(jìn)鈣吸收的微量元素磷，人們食用豆制品以后能讓身體對(duì)鈣的吸收率明顯提高，能讓它們的補(bǔ)鈣作用更加明顯。