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維生素a是一種對(duì)人類身體有十分積極作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它既能提高視網(wǎng)膜功能，又能防止視力下降，而且能滋養(yǎng)細(xì)嫩肌膚，延緩身體衰老，還能增強(qiáng)人體的抗癌能力，所以在日常生活中，人們應(yīng)該多吃一些含有維生素a的食物，盡量多給身體補(bǔ)充一些維生素a，那么生活中哪些食物中含有豐富維生素a呢？接下來(lái)小編就帶大家一起去了解。

含維生素a的食物有哪些

生活中含有維生素a的食物有很多平時(shí)人們經(jīng)常吃的蘋(píng)果，櫻桃和香蕉以及桂圓，還有甜瓜等，水果中就含有豐富維生素a，而人們吃的大白菜和薺菜，還有西紅柿以及茄子和南瓜等蔬菜中，也含有豐富維生素a，除了他們以外，西蘭花胡蘿卜南瓜以及山藥等食材中維生素a的含量也特別高。

哪些食物含維生素a豐富

1、玉米

在生活中的常見(jiàn)食材中，玉米是一種維生素a含量特別豐富的食材，這種食材中不但含有豐富的維生素a，還含有大量胡蘿卜素，而胡蘿卜素在介入人體以后就能快速轉(zhuǎn)化成維生素，e，人們平時(shí)多吃一些玉米，完全能滿足人體正常代謝，是對(duì)維生素a的需要，也能防止身體因缺少維生素a而出現(xiàn)疾病。

2、胡蘿卜

胡蘿卜雖然不是食物中含有維生素a數(shù)量最多的，但他還有大量胡蘿卜素，這種物質(zhì)被人體吸收后能快速轉(zhuǎn)化成維生素a，所以平時(shí)人們也會(huì)把胡蘿卜列為維生素a含量最豐富的食材，人們使用胡蘿卜后，不但能滿足身體，對(duì)維生素a的需要還能滋養(yǎng)細(xì)嫩肌膚，加快皮膚細(xì)胞再生和代謝，能讓人們的皮膚變得爽滑而細(xì)嫩。

3、大白菜

大白菜在生活中是一種很普通很常見(jiàn)也特別不起眼的常見(jiàn)蔬菜，但這種蔬菜中維生素a的含量卻特別豐富，人們每天食用300克大白菜就能滿足身體正常代謝時(shí)對(duì)維生素a的需要，而大白菜除了維生素a以外，它還含有豐富維生素，c碳水化合物和大量粗纖維，人們食用這種蔬菜以后能提高身體各器官功能也能增強(qiáng)人類身體素質(zhì)。