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睡眠多久是一個(gè)周期（睡眠時(shí)間多久一個(gè)周期）

更新時(shí)間：2024-01-23 22:13:01作者：佚名

睡眠多久是一個(gè)周期（睡眠時(shí)間多久一個(gè)周期）

一個(gè)睡眠周期通常是90-100分鐘，包括非快速眼動(dòng)期的60-70分鐘和快速眼動(dòng)期的15-30分鐘，加起來是90-100分鐘。通常晚上需要4-5個(gè)周期，可以保證睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。睡眠周期從非快速眼動(dòng)期的睡眠開始，逐漸到深睡期，然后再進(jìn)入到快速眼動(dòng)期的做夢(mèng)階段。

本文標(biāo)簽： 周期  睡眠  快速  

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