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2023-09-30
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更新時(shí)間：2023-09-30 01:59:12作者：佚名
膝蓋上的脂肪比較少，減脂肪比較容易。
膝蓋是每天都在活動(dòng)的地方，一般很難有脂肪堆積，如果有脂肪堆積的話可以通過(guò)很簡(jiǎn)單的鍛煉方法來(lái)減肥：
1、下蹲動(dòng)作，開(kāi)始時(shí)要全身放松,兩腿分開(kāi),與肩同寬,自然地站立;腳尖和膝蓋都朝著正前方。一次下蹲的節(jié)奏標(biāo)準(zhǔn)大致是5秒鐘1次(視乎體力,以舒適為佳),到接近下蹲的最低位置時(shí),有意放慢速度更好。下蹲時(shí)還要注意呼吸方法:一邊下蹲,一邊吸氣;一邊站起來(lái),一邊呼氣。
2、騎行鍛煉，每天騎行半小時(shí)到一小時(shí)，速度控制在25邁左右。