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精神狀態(tài)不同，午睡的人會神采奕奕，工作效率高，精神狀態(tài)就會提升，反映速度也會更快；不午睡的人，精神狀態(tài)不好，工作效率低，久而久之反映速度也就會變慢。午覺即午睡，專指人中午睡覺，午睡能有力地幫助人集中注意力。

1、飯后午睡：很多人習(xí)慣午飯后就睡，而這時胃剛被食物充滿，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。

2、入睡時間：一般人都認(rèn)為中午只要睡了，就能達(dá)到效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起床后8小時或是晚上睡覺前8小時，大約是在中午1點鐘左右。因為這個時候人的警覺處于自然下降期，此時午睡身體會得到很好的休息。

3、午睡衛(wèi)生：睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度。另外，睡醒之后可以喝杯水，然后可以進(jìn)行一些散步類的輕度活動。

4、時間長短：專家認(rèn)為，健康的午睡以15-30分鐘最恰當(dāng)，最長不要超過1小時。如果時間太短達(dá)不到休息的效果；時間太長，醒來后又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。