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學(xué)車考試緊張心情如何調(diào)節(jié)

有些學(xué)生雖然在駕校練得不錯(cuò)，但考試時(shí)難免會(huì)緊張、行為異常，思維、記憶、操作動(dòng)作的準(zhǔn)確性會(huì)大大降低。我該怎么辦？

一、具體措施是:

1、淡化考試，減輕心理壓力。

在日常訓(xùn)練中，教練要減輕學(xué)生的壓力，不要捉弄我，讓考試變得苛刻。在考前訓(xùn)練中，注意區(qū)分錯(cuò)誤和失誤，不要過度指責(zé)學(xué)生的偶然失誤。

2.保持警惕，消除負(fù)面情緒。

學(xué)生在考前會(huì)有焦慮、擔(dān)心、急躁、厭煩、自卑等情緒，影響駕駛技能的正常發(fā)揮，甚至破壞個(gè)人自信。及時(shí)發(fā)現(xiàn)，阻斷學(xué)生的被動(dòng)思維，提供心理指導(dǎo)和幫助，是教練的職責(zé)。

3.鞏固培訓(xùn)成果，提高技能。

俗話說“藝術(shù)專家膽大包天”，熟練自信的學(xué)生會(huì)減少緊張感。

4、熟悉考試流程，明確考試標(biāo)準(zhǔn)。

有機(jī)會(huì)在考場或考區(qū)訓(xùn)練，熟悉環(huán)境，通過一定的壓力訓(xùn)練增強(qiáng)學(xué)生的心理承受能力。

二.其他調(diào)整方法:

1.回避方法。

盡量避免考生之間的討論和評(píng)價(jià)以及監(jiān)考人員態(tài)度、語言、表達(dá)的干擾，保持思路清晰，使駕駛操作水平充分發(fā)揮。

2.獲勝的方法。每一位考生都要保持樂觀，樹立必勝的堅(jiān)定信心，把駕考的負(fù)擔(dān)和壓力當(dāng)作自我表達(dá)和自我滿足的機(jī)會(huì)。

3.放松法。

考前做幾次深呼吸，伸展身體，適當(dāng)活動(dòng)四肢。

4.轉(zhuǎn)移方法。

把考試給你造成的意識(shí)緊張轉(zhuǎn)移到外在視覺上，適當(dāng)分散注意力，讓同車的同學(xué)互相安慰，互相鼓勵(lì)。分散集體組織中的個(gè)人緊張情緒。

三、如何學(xué)會(huì)開車消除考試緊張

雖然每個(gè)人都經(jīng)歷過不同的考試，但是接觸到考試還是會(huì)有點(diǎn)緊張。同樣，在駕駛考試中，我心里也會(huì)有一種緊張的情況。然而，緊張的心理往往會(huì)使學(xué)生在學(xué)習(xí)駕駛的考試中失敗，從而影響他們學(xué)習(xí)駕駛的計(jì)劃。

部分考生在進(jìn)入考場前，由于大腦過度興奮和緊張，出現(xiàn)緊張、心慌、心煩、失眠、血壓不穩(wěn)定，甚至記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、害怕考試等癥狀。為了讓即將參加上海駕考的朋友們獲得理想的成績，邊肖對(duì)很多參加過考試的同學(xué)進(jìn)行了分析和總結(jié)，得到了以下消除考試緊張的小貼士:

第一，考試前兩三天，最好不要努力學(xué)習(xí)。你可以休息一下，做一些放松活動(dòng)。這樣，我就會(huì)身心放松，從而積累更多的精力去參加考試！

第二，進(jìn)入考場的那一刻，如果發(fā)現(xiàn)自己有負(fù)擔(dān)、緊張，不要急于操作，而是閉上眼睛，思考下一步該怎么做?；蛘呦胂肽阕畛晒Φ目荚嚨膱鼍昂托那?。這種回憶能讓你感到快樂，充滿自信，頭腦清醒，心胸開闊，能讓你從容地回答問題。

第三，駕考緊張時(shí)，可以暫時(shí)停下來做深呼吸活動(dòng)。慢慢吸氣，你可以想“吸氣用力。”屏住呼吸6秒后，呼氣。你可以想，“呼出污濁的空氣?！弊鰩状?。這種深呼吸活動(dòng)和口頭暗示可以讓你精神煥發(fā)，情緒穩(wěn)定。

4.當(dāng)你在回答問題時(shí)遇到困難而感到緊張時(shí)，你可以問自己，默默地回答問題。自言自語有助于消除緊張。當(dāng)你向自己提問并在腦海中回答時(shí)，你經(jīng)常會(huì)從另一個(gè)角度分析答案，這有助于解決難題。

目前緊張也是每個(gè)人的正常反應(yīng)，尤其是心理緊張。緊張往往來源于對(duì)駕考過于關(guān)注或者對(duì)自己不夠自信；另一方面，這種緊張情緒往往會(huì)讓學(xué)生無法發(fā)揮正常水平。

所以，要消除緊張的心理情緒，除了以上幾點(diǎn)，關(guān)鍵還是要從心理上調(diào)整自己，不要把駕考看得太重，要對(duì)自己有信心。告訴自己努力了，成敗要隨波逐流！

學(xué)車考試緊張?jiān)蚍治?/p>

駕駛考試緊張?jiān)蚍治?p>1、考試過程中如遇突發(fā)情況，不知所措。

對(duì)于每一個(gè)學(xué)生來說，意外事件在考試中是極其不愿意遇到的，但是很多事情是無法避免的，比如下雨、刮風(fēng)、打雷等等。因?yàn)楹芏鄬W(xué)生沒有做好心理準(zhǔn)備，所以在考試中遇到這樣的情況往往會(huì)不知所措，導(dǎo)致考試失敗！這種情況下我該怎么辦？我們?cè)谟?xùn)練的時(shí)候，要和教練溝通，問如果出現(xiàn)這種情況怎么辦，提前做好準(zhǔn)備！

2、車沒訓(xùn)練好，技術(shù)不到位，而且心里沒有底。

這種學(xué)生很常見。學(xué)了一點(diǎn)時(shí)間，覺得自己訓(xùn)練有素，準(zhǔn)備考試。每天都催著教練考，急著考駕照。結(jié)果他們真的進(jìn)了考場，上了考車。當(dāng)他們緊張的時(shí)候，他們就暴露了。他們根本不知道多少。結(jié)果必然是失??！

3.對(duì)考場不熟悉，不熟悉的環(huán)境導(dǎo)致緊張。

目前大部分學(xué)生學(xué)習(xí)駕駛，訓(xùn)練場在駕校，但是考試的時(shí)候要去專門的考點(diǎn)。雖然設(shè)施都一樣，但因?yàn)榄h(huán)境不同，多少會(huì)影響學(xué)生的心理。建議這樣的同學(xué)在考前熟悉一下考場的環(huán)境，或者找一些考場的地圖看一看，多了解一些，這樣在考試的時(shí)候就能心中有數(shù)了。

4.壓力太大導(dǎo)致考試緊張。

我們的許多學(xué)生在學(xué)習(xí)開車時(shí)給自己施加了很大的壓力。有些壓力可能來自身邊的朋友和家人，更多的可能來自教練。但是，我們要知道教練對(duì)你要求很嚴(yán)格，希望你能一次性順利通過考試，但并不強(qiáng)迫你通過考試。真的不需要給自己太大的壓力。這只是駕照，不是危及生命的事件。沒必要逼自己這么緊。壓力太大會(huì)影響考試成績！

5.粗心大意，覺得自己什么都懂。

不管是什么考試，只要粗心大意，就不會(huì)有好成績！駕駛考試也是如此。那些不把教練的話放在心上的粗心、自以為是的學(xué)生，一進(jìn)考場就會(huì)慌，因?yàn)樗麄冋娴牟恍校?p>6、blx，心理素質(zhì)差，連考試都緊張。

這種學(xué)生，邊肖也很無奈，別人都緊張，又沒有什么好辦法！從小到大，大考小考都是緊張的，這次駕考自然是免不了的。對(duì)于這類學(xué)生，邊肖想說，只能從日常訓(xùn)練中積累信心，調(diào)整心態(tài)。當(dāng)然，教練和家人也應(yīng)該對(duì)這類學(xué)生給予更多的鼓勵(lì)！

駕駛考試中應(yīng)對(duì)緊張的技巧:

1.自我暗示:用一些積極正面的語言鼓勵(lì)自己。我今天狀態(tài)很好，我相信我能通過。我平時(shí)100%及格，今天考試也一樣，加油；相信我，我能做到。

2.深呼吸:坐在座位上，保持背部挺直，保持自然，全身放松，閉上眼睛(或睜開眼睛):從鼻孔向腹部輕輕吸氣，屏住呼吸，然后緩慢輕柔地呼氣，重復(fù)幾個(gè)循環(huán)。

3.放松肌肉:快速收緊全身所有肌肉，盡量達(dá)到最緊張的狀態(tài)，然后立即放松，收緊，放松，重復(fù)幾次。一旦肌肉繃緊，方向盤肯定失控。

對(duì)于駕考，新手學(xué)員在掌握技術(shù)的同時(shí)要有良好的心態(tài)?？荚嚽?，你應(yīng)該采取一些措施來緩解你內(nèi)心的緊張。面對(duì)錯(cuò)誤時(shí)，要冷靜面對(duì)，不要慌張，這樣考試才會(huì)事半功倍。