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葉酸是維生素的一種，是一種水溶性維生素，如果人體缺乏，就有可能患白細(xì)胞減少癥，對(duì)孕婦尤其重要，備孕期和孕晚期最好適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些，它對(duì)于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形和多器官畸形的發(fā)生有著重要的意義。2020年發(fā)布的《中國(guó)臨床合理補(bǔ)充葉酸多學(xué)科專家共識(shí)》就建議，對(duì)于正常女性來(lái)說(shuō)，至少?gòu)膫湓星叭齻€(gè)月開始，保證每天攝入0.4mg。

提前補(bǔ)充葉酸

葉酸是胎兒發(fā)育所不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，備孕中的媽媽可以提前補(bǔ)充，能起到預(yù)防貧血的作用，另外，還能降低寶寶發(fā)生先天性疾病的概率，讓寶貝健康出生。提前補(bǔ)充，也能減少患先兆子癇的發(fā)生，讓寶貝和媽媽都健康。對(duì)于正常女性來(lái)說(shuō)，至少?gòu)娜齻€(gè)月開始，保證每天攝入0.4mg。那么，在進(jìn)入孕中晚期后，繼續(xù)補(bǔ)充的意義又是什么呢？

孕期葉酸所發(fā)揮的另外兩項(xiàng)作用——預(yù)防巨幼紅細(xì)胞性貧血，以及妊娠期疾病和并發(fā)癥的發(fā)生。在進(jìn)入孕中晚期后，寶媽的血容量會(huì)急劇增加，導(dǎo)致紅細(xì)胞生成增多，這時(shí)如果體內(nèi)缺乏，就會(huì)影響紅細(xì)胞核中DNA的合成，進(jìn)而使血紅蛋白合成受阻，導(dǎo)致巨幼紅細(xì)胞性貧血。服用葉酸有很多的好處，一方面補(bǔ)充能防止媽媽們由于缺乏它所致的巨幼紅細(xì)胞性貧血，一方面補(bǔ)充它還能預(yù)防寶寶的出生缺陷，比如神經(jīng)管畸形和先天性唇腭裂和先天性心臟病。

不少天然食物中含有大量的葉酸，如白菜、菠菜、西蘭花等綠葉蔬菜；豬肝、雞肝等動(dòng)物內(nèi)臟；雞蛋、鴨蛋等蛋類；還有各種水果、堅(jiān)果等。此外，孕期補(bǔ)充葉酸也可以選擇補(bǔ)充片，對(duì)于沒(méi)有特殊情況的普通女性，選擇每片含0.4mg的補(bǔ)充片就可以。

還可以選擇富含葉酸的孕產(chǎn)婦配方奶粉，比如優(yōu)博媽咪孕產(chǎn)婦配方奶粉就挺不錯(cuò)，其強(qiáng)化了葉酸、鈣鐵鋅、維生素等，有助于增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽自身免疫力，還能助力寶寶腦部、體格發(fā)育。而且這款奶粉的口感較清淡，食欲不佳的準(zhǔn)媽媽們也可以試試。加上圣元優(yōu)博本身也是一個(gè)有21年歷史的大牌子了，質(zhì)量可靠，值得信賴。

到了孕中晚期，繼續(xù)補(bǔ)充葉酸對(duì)于準(zhǔn)媽媽和胎兒來(lái)說(shuō)仍然具有重要的意義。為了補(bǔ)充葉酸，你都有哪些經(jīng)驗(yàn)?zāi)?？歡迎留言分享！