怎么看舌苔 怎么看舌苔正不正常
2023-10-27
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更新時間：2023-10-27 00:10:50作者：佚名
首先，很多很多人會懟我，比如說：“大神教我一天就能出OILLE，零基礎學習一天就可以怎樣怎樣”！。我想說，這不對！想玩好滑板，一定要打好基礎，循序漸進。不然一定玩不好(道理就這么簡單）！
以下滑板初級十課(雙翹板），是我根據(jù)以往的教學經(jīng)驗和近年在滑板界與各路高手切磋、討教、共同分析探討后特別為烏魯木齊市5至16歲喜歡滑板的青少年精心準備的適合他們的體質、滑行（練習）量、困難度和提升空間的基礎課程。是干干的干貨哦~~
以下就是我的滑板初級十節(jié)課的具體內容，需要的朋友們可以保存收藏!
01體驗課(60分鐘）
1、單腳滑行。
2、腳剎車。
3、上板、下板、訓練。
4、學習收板（動作01）。
動圖來源于網(wǎng)絡
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02第一課(90分鐘）
1、體驗課內容加強訓練。
2、固定位置大跳、小跳訓練。
3、學習轉彎及訓練[坡道或教練輔助、設置錐桶（逐漸減少錐桶間距）]。
4、學習收板（動作02）。
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03第二課(90分鐘）
1、基礎滑行練習。
2、強化轉彎訓練（減小錐桶間距）。
3、學習滑行中→站立→下蹲→起跳（大、小跳）。
4、學習下蹲滑行中轉彎。
5、重點：初學反腳滑行。
動圖來源于網(wǎng)絡
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04第三課(90分鐘）
1、基礎滑行練習（正、反腳）。
2、學習原地立板。
3、原地立板加強訓練。
4、學習滑行中立板剎車。
05第四課(90分鐘）
1、基礎滑行練習（正、反腳）、立板剎車練習。
2、學習原地立板順（逆）時針旋轉。
3、重點：ｄｒｏｐ in—學習立板下坡。
4、學習快速上板。
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06第五課(90分鐘）
1、前課所有基礎練習。
2、重點：學習蕩板。
3、重點：學習鴨子步。
4、重點：學習人板分過rail（桿）。
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07第六課(90分鐘）
1、基礎練習進階——滑行、蕩板、鴨子步、滑行中大小跳訓練。
2、蕩板過錐桶訓練（逐漸減小錐桶間距）。
3、重點：前后鴨子步訓練。
4、學習滑行中跳起180°落板（正反腳）。
5、重點：學習fakie(倒滑）（正反腳）。
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08第七課(90分鐘）
1、基礎訓練——鞏固前課各項訓練（正反腳）。
2、蕩板過錐桶加強訓練（錐桶距離）。
3、學習原地fakie轉180°（正反腳）。
4、學習滑行中fakie轉180°（正反腳）。
5、學習原地帶板轉180°。
6、學習滑行中帶板轉180°。
動圖來源于網(wǎng)絡-fs pop shovit
09第八課(90分鐘）
1、基礎訓練——鞏固前課各項訓練（正反腳）。
2、重點：初學manual（后輪滑行）技巧。
3、重點：初學nose manual（前輪滑行）技巧。4、重點：初學原地shuvit(倒板）。
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10第九課(90分鐘）
1、基礎訓練——鞏固前課各項訓練（正反腳）。
2、重點：訓練滑行中shuvit。
3、接觸pop shuvit技巧。
動圖是POP SHOVIT來源于網(wǎng)絡
11第十課(90分鐘）
1、基礎訓練——鞏固前課各項訓練（正反腳）。
2、重點中的重點：學習oille(豚跳）。
動圖來源于網(wǎng)絡
無總結不歡：oille練習一段時間后（基礎訓練不能停），可以進階滑板中級十課。
注意：oille學會后也需要每天練習?。。?/strong>