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1、好處：西瓜子可以清肺經(jīng)，起到祛痰止咳的功效，對咳嗽痰多和咯血等癥均有良好的輔助效果。西瓜子中含量豐富的油脂，有健脾開胃的效果。在另外，沒有食欲或便秘時食用西瓜子可以潤腸通便。西瓜子中富含不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸有利于降低血壓，防治動脈硬化。所以西瓜子是適合高血壓病人食用的小吃。

2、壞處：西瓜子的殼較硬，多磕容易對牙齒造成損傷。如果西瓜子經(jīng)過加工處理而成的咸瓜子，人們吃得太多會傷腎。長時間不停地嗑瓜子會造成口干舌燥，甚至讓嘴唇磨破、生瘡。