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1、枸杞子：枸杞是一種常見的紅色中藥，中醫(yī)認為枸杞子性平味甘，具有清心明目養(yǎng)肝的功效，其實枸杞子也是滋陰補腎的最好選擇之一。

2、山藥：中醫(yī)認為山藥是上品之藥，其實其食療功效也是相當(dāng)強大的，日常多吃山藥就可起到一個滋陰補腎的功效。

3、豆類：豆類中含有豐富的大豆蛋白，鐵質(zhì)等多種人體所必須的營養(yǎng)素，女性多吃豆類食物可促進雌激素的分泌，延緩衰老，同時豆類還具有滋陰補腎的功效。

4、何首烏：何首烏是滋陰補腎第一品。也是世代被當(dāng)作醫(yī)家最為第一保健品。

5、栗子：栗子是堅果類食物之一，中醫(yī)認為其具有補腎壯腰的功效，其實應(yīng)該說男人吃栗子能補腎，而女子常吃栗子的話，則可起到一個滋陰的功效。

6、阿膠：阿膠也是天下滋陰補腎第一品，但是中醫(yī)認為阿膠也是屬于一種燥熱食物，對于體虛過于虛的人會造成虛上加虛的問題，所以并不是所有的女性都適用的。

7、干貝：干貝炒著吃，做成湯吃都能發(fā)揮出不同的養(yǎng)生功效，臨床上常把干貝做為一種補腎，治陰虛的食療方。

8、天山雪蓮：古代中醫(yī)認為雪蓮具有起死回生的養(yǎng)生功效，對于女性朋友來說，雪蓮也是不錯的選擇。