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1、蘋果湯。蘋果中含有豐富的果膠和多種維生素，對于人體具有很大的食補(bǔ)效果，對于孕婦而言效果更加的明顯。準(zhǔn)備好2個(gè)蘋，去皮切成小塊之后備用，然后放入鍋中加上適量的水，熬煮沸騰之后靜放5分鐘，等到水溫有所降低的時(shí)候再放入適量的冰糖。另外，早中晚各飲食一次，在這需要注意的是：血糖高的孕婦不適合放入過多的冰糖。

2、姜蒜茶。姜具屬于溫補(bǔ)的食物，入脾、胃、肺，具有止嘔、肺肺止咳、解毒的功效。對于外感風(fēng)寒、腹痛腹瀉、風(fēng)寒咳嗽等癥狀有明顯治療的效果。準(zhǔn)備好大蒜和姜各15克，用適量的水熬煮后加入紅糖，一天一杯的量即可。

3、蔬菜湯。首先，準(zhǔn)備好包菜、南瓜、胡蘿卜、洋蔥等，將胡蘿卜切塊、洋蔥切絲、南瓜切塊之后備用;其次，將準(zhǔn)備好的食材放入鍋中熬煮，在整個(gè)過程中可以加入15克姜絲和食鹽進(jìn)行調(diào)味，如果口味可以接受，那么還建議加入適量的胡椒。這道蔬菜湯具有驅(qū)寒保暖、止咳潤肺的效果，做法也是相當(dāng)?shù)暮唵巍?/p>

4、白菜粥。白菜中含有豐富的維生素C，對于感冒的孕婦來說，適量的進(jìn)行溫補(bǔ)是非常合適的，不僅可以增強(qiáng)抵抗力，還可以調(diào)理胃口。白菜粥屬于清淡的食物，特別適合孕婦在感冒的時(shí)候飲食了，不會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。