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最近好像是蘋果上市的時候，我昨天在外面的時候買了好些蘋果，感覺外形都還挺好看的，我最近在減肥，平時比較注意熱量攝取什么的，請問一個蘋果的熱量高嗎？下面一起來看看吧！

一個蘋果的熱量高嗎

不算高。

每一百克蘋果中僅含有53大卡的熱量，一個蘋果的重量一般在100-200克之間，因此，吃一個蘋果熱量僅在100克左右，而且蘋果中含有豐富的水分、膳食纖維等營養(yǎng)成分，食用蘋果后可以為身體補充水分，還能夠機械性的刺激腸道的蠕動，進而促進排便、預(yù)防便秘的發(fā)生，減肥期間也可以適當?shù)氖秤靡恍┨O果，因為蘋果熱量低，但是飽腹感強，減肥期間食用蘋果可以起到補充能量、減少進食等作用，有利于身體健康和減肥效果的鞏固。

蘋果一天吃幾個最好

1-2個即可。

蘋果氣味芬香，口感較為脆爽，在蘋果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)成分，日常生活中適當?shù)氖秤靡恍┨O果可以起到補充水分、促進代謝等作用，從健康的角度來說，一天吃1-2個蘋果即可，若是過量食用蘋果，反而容易出現(xiàn)消化不適的情況，例如：因為膳食纖維過多攝取，加重腸道消化負擔，出現(xiàn)腹瀉等不適癥狀。

蘋果吃多了有害處嗎

適當食用蘋果對身體有利，過多食用蘋果對身體會有反面作用。

任何食物的攝取都要在一個合適的劑量中，若是過多的食用蘋果，可能會造成身體負擔，在蘋果中含有較多的有機酸成分，有機酸進入腸道后會促進胃酸的分泌，適當?shù)奈杆釢舛扔欣谑澄锏南褪澄餇I養(yǎng)的吸收，但若是腸胃中充斥了過多的胃液的話，容易引起胃痛，而且有機酸進入口腔后會滯留在口腔里面，會對牙齒造成腐蝕，時間長了不利于牙齒的健康，而且蘋果富含膳食纖維，若是過多的食用蘋果會造成膳食纖維堆積，不利于身體健康。

吃蘋果會胖嗎

適量食用蘋果不會發(fā)胖。

蘋果是一種熱量比較低的水果，而且在蘋果中含有豐富的膳食纖維，適量食用蘋果不會發(fā)胖，發(fā)胖一般是能量攝取過多導(dǎo)致的，例如：大量食用炸雞、烤串、高糖可樂等食物，然后又缺乏有效的運動，時間長了就容易發(fā)胖。

小貼士

發(fā)胖是一個長期食物攝取和運動喪失導(dǎo)致的，日常想要減肥可以從管住嘴和邁開腿兩個部分入手。