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香瓜是夏天常見(jiàn)的水果之一，果肉清香甘甜，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的膳食纖維及碳水化合物，那么，香瓜熱量高嗎？吃香瓜能不能減肥呢？

香瓜熱量高嗎

不高。

香瓜中含有豐富的膳食纖維、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等，有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，一般蔬菜瓜果的熱量都較低，因?yàn)橹竞枯^少。香瓜中含有大量的水分，100克香瓜的熱量?jī)H為26大卡，屬于熱量較低的一種水果。

吃香瓜會(huì)長(zhǎng)胖嗎

適量食用不會(huì)。

香瓜中含有大量的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等，適量食用不僅能補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能增強(qiáng)胃部的飽腹感，從而減少其他食物熱量的攝入，另外，膳食纖維還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有利于食物消化。因此，適量吃香瓜不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖，但要注意，香瓜中含有豐富的糖類，若長(zhǎng)期大量食用香瓜，且缺乏運(yùn)動(dòng)和控制飲食，可能會(huì)導(dǎo)致糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，在體內(nèi)堆積引起長(zhǎng)胖。

晚上能吃香瓜嗎

能吃。

香瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，含有碳水化合物、膳食纖維、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，晚上也可以適量食用，但要注意，晚上胃腸功能較弱，吃多了香瓜容易導(dǎo)致消化不良，而且香瓜中水分含量較多，有一定的利尿作用，睡前吃多了還可能會(huì)導(dǎo)致晚上起夜頻繁，從而影響到睡眠質(zhì)量。

香瓜一天可以吃幾個(gè)

1~2個(gè)即可。

香瓜中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅有較高的食用價(jià)值，還是一味中藥材，其性寒、味甘，具有清熱解暑、生津止渴、潤(rùn)腸通便等功效，尤其適合炎熱夏季食用，常吃香瓜還可以緩解心煩、口渴、便秘等情況，但要注意，香瓜吃多了容易加重腸胃的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)引起消化不良、腹瀉等癥狀。

香瓜的禁忌人群

1、脾胃虛寒者

香瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，但脾胃虛寒者不宜多食，因?yàn)橄愎闲再|(zhì)寒涼，吃多了容易加重體內(nèi)寒涼之氣，從而導(dǎo)致身體不適。生活中常見(jiàn)的寒性水果還有雪梨、荸薺、桑葚、西瓜等。

2、腹瀉患者

香瓜中含有大量的膳食纖維，能推動(dòng)腸胃的蠕動(dòng)，有潤(rùn)腸通便的功效，若腹瀉患者過(guò)量食用，可能會(huì)加重病情。

3、風(fēng)寒咳嗽者

香瓜性寒、味甘，具有清熱解暑的功效，可用于口舌生瘡、咽喉腫痛等癥狀，若風(fēng)寒咳嗽者過(guò)量食用，可能會(huì)加重體內(nèi)寒氣，影響身體恢復(fù)。