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最近在減肥，可是每天待在家空閑了就想吃一些東西，請問減肥期間可以吃花生和毛豆嗎？毛豆一次最多吃多少？

減肥期間可以吃花生和毛豆嗎

可以適量的食用。

毛豆不是一種高熱量的食物，在減肥期間適當(dāng)?shù)氖秤?，并不會出現(xiàn)發(fā)胖的可能，而且毛豆中的脂肪主要是不飽和脂肪酸，能夠改善脂肪代謝，對減肥有一定的輔助作用，但是不宜過多食用，以免對減肥不利。

花生是一種營養(yǎng)價值很高的食品，是一種高蛋白，高纖維的食物，容易使人產(chǎn)生飽腹感，從而減少其他高熱量食物的攝入，對減肥有一定的好處。它所含有的維生素還能促進(jìn)腸胃蠕動，加快腸胃消化速度，使體內(nèi)堆積的油脂和毒素通過人體的代謝排泄出去，減少體內(nèi)的熱量和毒素造成的臃腫肥胖癥狀的出現(xiàn)，對減肥有一定的幫助。

毛豆一次最多吃多少

一天不超過500克為宜。

鮮毛豆常用于做成鹵味食用，其味道鮮香、香辣開胃，讓人停不下嘴，但毛豆不宜多吃，其膳食纖維豐富，蛋白質(zhì)含量較高，吃多不易消化，容易讓人出現(xiàn)腹脹、腹痛、消化不良等現(xiàn)象，建議一天吃200克左右為宜，最多不超過500克，以免對不健康不利。

晚上吃毛豆會胖嗎

毛豆有植物性蛋白質(zhì)，也富含比較多的膳食纖維，所含的熱量比較少，大多是對人體有利的不飽和脂肪酸，所以吃毛豆不會長胖。但是毛豆多吃可能引起腹脹，消化不良。減肥一定要科學(xué)，不要一味的節(jié)食，要考慮營養(yǎng)，另外任何食物只要不過量都是可以的。

毛豆熱量高嗎

毛豆的熱量不是很高。每100克毛豆所含的熱量為131千卡，還含有豐富的維生素，礦物質(zhì)，碳水化合物，膳食纖維，卵磷脂等營養(yǎng)成分，雖然它有很好的營養(yǎng)價值，但卻不宜過量食用，因為它是一種高脂肪的豆類，所以一次不能吃太多。