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冬瓜是我們大家都很熟悉的食物，用來煮湯食用不但味道很好，而且有很好的清熱，化痰，祛濕消腫，美容養(yǎng)顏，穩(wěn)定血糖的作用，適量的食用還可以幫助減肥，那么吃冬瓜為什么能減肥呢?

吃冬瓜為什么能減肥

膳食纖維

冬瓜里面含有膳食纖維，能夠讓血脂降低，還可以讓身體里面的膽固醇降低，血糖的水平就能得到改善，動(dòng)脈硬化出現(xiàn)的幾率沒有那么高。冬瓜里面的丙醇二酸含量也是非常豐富的，能夠讓糖類轉(zhuǎn)化成脂肪的量受到控制，避免脂肪堆積在身體里面，瘦身效果非常不錯(cuò)。

葫蘆巴堿

冬瓜里的葫蘆巴堿主要存在于冬瓜瓤中，它能幫助人體新陳代謝，抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積，還能把肥胖多余的脂肪消耗掉。

冬瓜怎么做減肥效果好

冬瓜海帶湯

準(zhǔn)備瘦肉，陳皮，海帶以及冬瓜，先把冬瓜的皮去除，然后再把海帶清洗干凈，冬瓜洗干凈和瘦肉，橙皮搭配在一起放進(jìn)鍋中，加入適量的水，煮上幾個(gè)小時(shí)，加入一些鹽調(diào)味來喝，能夠補(bǔ)充身體所需要的膳食纖維，氨基酸，葫蘆八堿以及丙醇二酸，身體里面的糖分就沒那么容易轉(zhuǎn)化成脂肪，而且還可以補(bǔ)充身體所需要的碘元素，所以搭配在一起燉煮成湯來喝就非常不錯(cuò)，能夠讓新陳代謝的速度變得更快。

冬瓜汁

準(zhǔn)備白糖，蜂蜜及冬瓜，先把冬瓜清洗干凈，然后再把皮去除切成塊狀，放進(jìn)榨汁機(jī)里面榨成汁，加入適量的白糖或者蜂蜜調(diào)味，攪拌均勻以后就可以喝了，里面含有鉀鹽以及維生素c，對(duì)于肥胖人群以及有高血壓水腫問題的人來說就非常適合。

冬瓜荷葉茶

準(zhǔn)備淡竹葉，干荷葉，冬瓜糖磚，先把淡竹葉以及荷葉清洗一下，水分瀝干放進(jìn)鍋中，加入適量的水，用大火煮開，再改成小火慢慢的煮10分鐘左右，再把冬瓜糖磚放進(jìn)去讓它徹底融化，攪拌均勻以后就可以把火關(guān)掉，渣滓過濾掉以后就可以喝了，放到冰箱里面冷藏以后來喝，口感可以變得更好。

100克冬瓜熱量是多少大卡

每100克的冬瓜所含有的熱量為11大卡，一片冬瓜大約正好是100克左右，因此吃一片冬瓜所攝入的熱量就正好是11大卡。這個(gè)數(shù)值的熱量和我們散步7.6分鐘所消耗的熱量基本是差不多的。

冬瓜不適合什么人吃

1.冬瓜性寒損陽，會(huì)加重胃寒者的病情，導(dǎo)致患者腹脹和腹瀉，還很容易引起食欲不振。

2.腎炎或者是腎衰竭的人群要禁忌吃冬瓜，以免導(dǎo)致腎衰竭的加重現(xiàn)象。

3.剛動(dòng)完手術(shù)或者是大病初愈的人不宜吃冬瓜，因?yàn)槎嫌写龠M(jìn)體液循環(huán)和去熱利尿的作用，容易導(dǎo)致腎臟的負(fù)擔(dān)加重，而且也會(huì)出現(xiàn)體質(zhì)虛弱的情況。