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石榴是一種比較常見的水果，味道酸甜，汁水豐富，十分受歡迎，那么如果睡前吃石榴的話，會不會對睡眠造成影響呢？

睡前吃石榴影響睡眠嗎

吃石榴會不會影響睡眠，要視具體情況而定。

如果說睡前食用石榴的量很少的話，那么一般對睡眠不會有很大的影響，但石榴是一種水分、糖分、鞣酸含量非常豐富的水果，若是食用過多，可能會使機(jī)體處于興奮狀態(tài)，還可能會導(dǎo)致小便增多，腸胃不適，從而在一定程度上對睡眠質(zhì)量會產(chǎn)生影響。

石榴什么時(shí)候吃好

飯前1小時(shí)：

石榴中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，在飯前1小時(shí)食用，可以最大程度的吸收石榴中的營養(yǎng)物質(zhì)，而且石榴中含有的酸性物質(zhì)，還具有一定的開胃作用，所以在飯前1小時(shí)食用比較合適，不過要注意不可空腹食用哦！

飯后2小時(shí)：

石榴中含有一定量的膳食纖維，這種物質(zhì)可以促進(jìn)腸道的蠕動，幫助食物的消化及吸收，所以在飯后2小時(shí)食用比較合適。

石榴一次吃多少合適

1個(gè)石榴就可以了。

每100克可食部分石榴的熱量為73大卡，是一種熱量非常低的水果，含有較多的糖分、碳水化合物、維生素等營養(yǎng)成分，對于正常體質(zhì)的成年人來說，一般在飯前1小時(shí)吃1個(gè)中等大小的石榴，就足夠了，而對于老人、小孩等身體素質(zhì)嬌弱的人群來說，吃半個(gè)石榴就可以了。

吃石榴要注意什么

1、石榴雖然好吃，但吃多了會上火，平時(shí)食用時(shí)應(yīng)當(dāng)注意不要吃太多。

2、石榴吃多會令牙齒發(fā)黑，所以吃完后應(yīng)該及時(shí)漱口。

3、石榴所含的含鞣酸過多，所以不宜與富含蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)的海味同吃。

4、胃炎患者以及瀉痢初起者最好別吃。

5、石榴有收斂作用，感冒及急性炎癥、大便秘結(jié)患者要慎食。

6、石榴含的糖分多，糖尿病患者要禁食。

7、兒童最好少吃石榴，否則容易引起發(fā)熱痰鳴，并容易加重急性支氣管炎、咳喘痰多等癥狀。