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酵素是一種水果蔬菜發(fā)酵而成的一種飲料，近年來(lái)特別風(fēng)靡，說(shuō)是具有很好的減肥效果，因此想問(wèn)下酵素什么時(shí)間喝減肥？酵素減肥可靠嗎？

酵素什么時(shí)間喝減肥

飯前喝可以起到輔助減肥的效果。

一般的健康人群若是想喝酵素來(lái)減肥，建議在飯前半個(gè)小時(shí)適當(dāng)飲用，因?yàn)榻退睾写罅康乃旨安糠止呃w維素，飯前飲用可以增強(qiáng)飽腹感，減少對(duì)正餐食物的攝取，起到一定節(jié)食減肥的效果；

另外，酵素中含有不少的有機(jī)酸成分，有利于調(diào)節(jié)身體的吸收和代謝功能，能夠幫助機(jī)體快速帶動(dòng)分解消化和排泄系統(tǒng)，因此飯前喝酵素可以輔助減肥。

酵素減肥可靠嗎

只能起到一定的輔助作用。

由于酵素是果蔬、中藥材發(fā)酵而來(lái)的一種液體，適當(dāng)飲用只是可以起到一起的飽腹作用，而市面上，不少商家宣傳酵素中的植物酶能代謝脂肪，達(dá)到減肥目的，其說(shuō)法是不可靠的，酵素的主要成分是消化酶，而酶其實(shí)是一種大分子的蛋白質(zhì)。當(dāng)我們喝下酵素后，消化酶就會(huì)在胃酸、消化液中的蛋白酶作用下變性甚至分解成多肽，然后就沒(méi)有生物活性了，因此不能夠代謝脂肪，進(jìn)而減肥，而只是飽腹感較強(qiáng)，有利于節(jié)食減肥。

酵素怎么喝

建議早晚一杯，一杯100ml即可。

酵素適當(dāng)飲用對(duì)身體有一定好處，但不宜多喝，以免影響身體健康，因此建議每天分早晚兩次服用。每天早晨起床后喝一杯酵素，再喝一杯溫水，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，利于排便；而晚上睡前一小時(shí)飲用，有利于幫助睡眠，因?yàn)槠渲械逆V元素可以調(diào)節(jié)心情，緩解緊張，起到舒緩心情，助眠的作用。

喝酵素要注意什么

1、不宜多喝

因?yàn)榻退刂刑砑恿瞬簧俚奶欠郑⑶移渲泻泄?、中藥材等微量成分，適量飲用不會(huì)有影響，但是不宜大量飲用，建議每天不宜超過(guò)200ml，以免糖分?jǐn)z入過(guò)量，出現(xiàn)身體不適及發(fā)胖的情況。

2、易過(guò)敏者慎喝

由于酵素中成分多樣，比較復(fù)雜，含有多種水果、蔬菜、中藥類食材，因此建議易過(guò)敏體質(zhì)的人群謹(jǐn)慎飲用。先喝一點(diǎn)點(diǎn)，循序漸進(jìn)的，不要一下子飲用過(guò)多。以免引起過(guò)敏反應(yīng)，比如腹痛、出汗、便秘等不適情況。

3、飲用后漱口

因?yàn)榻退卦汉橇坎坏?，味道很甜，飲用之后最好漱下口，以免過(guò)多的糖分殘留口腔，導(dǎo)致大量細(xì)菌滋生，損害牙齒釉，不利于牙齒健康。