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西紅柿不但可以做為菜肴食用，也可以作為水果，它所含的營(yíng)養(yǎng)元素非常豐富，所以很多人都愛(ài)吃，有些減肥人群也會(huì)關(guān)心，100克西紅柿熱量是多少呢?

100克西紅柿熱量是多少

每100克的西紅柿里面所含有的熱量為19大卡，一個(gè)西紅柿的可食用部分大約是165克，按照這個(gè)重量算下來(lái)的話，那我們吃一個(gè)西紅柿所攝入的熱量就為31大卡。這個(gè)數(shù)值的熱量和我散步21分鐘所消耗的熱量基本是差不多的。

西紅柿怎么吃可以減肥

西紅柿的熱量不高，我們?cè)谑秤玫臅r(shí)候，還是應(yīng)該注意方法的。比如說(shuō)很多人喜歡將西紅柿切成片，然后放點(diǎn)白糖進(jìn)行腌制。這種吃法雖然很美味，但是里面的白糖會(huì)在無(wú)形之中，增加西紅柿的熱量。減肥的人吃西紅柿，最好是選擇生吃或者和其他食材水果搭配做成蔬菜水果沙拉食用，這樣對(duì)減肥比較好。或者西紅柿炒雞蛋、西紅柿雞蛋湯這些做法也是可以作為減肥餐進(jìn)行食用的。

西紅柿和什么一起吃好

西紅柿+菜花

菜花含有維生素A、維生素B1、維生素C和維生素E、維生素K等營(yíng)養(yǎng)成分，清血健身，增強(qiáng)抗毒能力，治療便秘、皮膚化膿及預(yù)防牙周病。

西紅柿+芹菜

芹菜降壓，而西紅柿中含有維生素P，即蘆丁，能防治高血壓和動(dòng)脈硬化，所以，兩者同食有平肝降壓功效。

西紅柿+西葫蘆

西紅柿和西葫蘆，一起吃可以抗癌，提升身體抵抗力。

西紅柿+茭白

茭白有利尿、止渴、解酒毒作用，西紅柿具有較強(qiáng)的助消化和利尿功能，二者搭配適合于輔助治療熱病煩躁、黃疸、痢疾以及高血壓、水腫等病癥。

西紅柿+雞蛋

西紅柿含有豐富的維生素C、糖類、蘆丁等成分，雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素等成分，二者同食，有一定的健美和抗衰老的作用。

西紅柿+蜂蜜

西紅柿配以生津養(yǎng)顏的蜂蜜，能為人體提供較豐富的營(yíng)養(yǎng)，有滋陰生津、養(yǎng)血補(bǔ)血、利水降壓等功效，適用于貧血、高血壓病等癥。

西紅柿+山楂

西紅柿有健脾消食的功效，其營(yíng)養(yǎng)豐富，若配以同樣有消食功效的山楂，則能消食導(dǎo)滯、通脈散淤、降血脂。適用于高脂血癥、慢性胃炎、吸收不良綜合征。

西紅柿+紅棗

紅棗乃補(bǔ)血之物，而西紅柿所含維生素B1可以維持心血管、神經(jīng)和消化系統(tǒng)的正常功能。兩者搭配食用，其營(yíng)養(yǎng)豐富，有補(bǔ)虛健胃、益肝養(yǎng)血的功效。

西紅柿+酸奶

西紅柿與酸奶搭配食用，有涼血平肝、補(bǔ)虛降脂的功效。適用于高脂血癥、高血壓病等癥。