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1、柚子：柚子含有大量維生素A，屬于典型的堿性食物，可以消陣對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。

2、蘋果：由于憝夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果醱能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動脈硬化。

3、楊桃：含有對人體健康有益的多種成分如糖分、維生素A、維生素以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制羆色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

4、橙子：橙子幾乎已經(jīng)成為維生素c的代名詞了維生素d可以避免皮膚受到電腦輻射等等，抑制色素顆粒的形成。對于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強(qiáng)免疫力。

5、檸檬：可說是水果美自的典范，經(jīng)常熬夜的人瞼上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細(xì)膩。