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1、魚類，腦細(xì)胞中有60%由不飽和脂肪酸構(gòu)成，其中最重要的是DHA，DHA是大腦神經(jīng)細(xì)胞的重要成分，對(duì)于大腦神經(jīng)信號(hào)的傳導(dǎo)，突觸的生長十分重要，可增強(qiáng)大腦智力、記憶力與專注力。魚中含有許多不飽和脂肪酸，蛋白質(zhì)，無機(jī)鹽和維生素，有利于提高我們的記憶力。

2、核桃，核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，含有豐富的銅，鎂，鉀，維生素B6，葉酸，維生素B1等，還含有煙酸，鐵，維生素B2，泛酸等，有助于提高記憶力。

3、牛奶，牛奶含有豐富的礦物質(zhì)，鈣，磷，鐵，鋅，銅等，是人體鈣的最佳來源，鈣磷比例非常適當(dāng)，有利于鈣的吸收，有助于睡眠等，可以增強(qiáng)記憶力。