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1、牛奶

牛奶中的色氨酸可以作用于神經(jīng)，使人感到平靜和放松，促進(jìn)情緒穩(wěn)定，幫助控制憤怒和攻擊感，增強(qiáng)注意力和記憶力。同時(shí)，色氨酸和血清素可以促進(jìn)褪黑素的合成，有利于睡眠質(zhì)量的提高。

2、核桃

核桃是一種營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)健的產(chǎn)品，它能治療神經(jīng)、虛弱、健忘、失眠和進(jìn)食障礙。

3、龍眼肉

性味甘溫，無(wú)毒。龍眼肉性質(zhì)平和，有滋補(bǔ)作用。龍眼肉是補(bǔ)血養(yǎng)心的好水果，是長(zhǎng)壽和智慧的良藥。龍眼肉有助于滋養(yǎng)心脾，養(yǎng)血安神，可治療失眠、健忘、神經(jīng)性休克等。

使用龍眼肉熬米粥或者雞蛋龍眼肉湯，能補(bǔ)血養(yǎng)氣，它對(duì)身體的虛弱、過(guò)度思考引起的神經(jīng)衰弱、失眠的心悸、更年期婦女的失眠、煩躁和出汗有良好的效果。

4、蓮子

蓮子有養(yǎng)心安神的作用。夢(mèng)境失眠的人可以用蓮子心、鹽和水煎，每晚睡前服。