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1、不加糖的話熱量并不算高。

2、紅棗的熱量為125大卡/100g，干銀耳的熱量為200大卡/100g，蓮子的熱量為344大卡/100g。通常一小鍋的紅棗銀耳蓮子羹，食材為紅棗20克、干銀耳20克、干蓮子20克、水1000毫升，那么1060毫升的無糖紅棗銀耳蓮子羹熱量為134大卡，那么不加糖的紅棗銀耳蓮子羹熱量為12.6大卡/100g，熱量是非常低的。如果加了糖，熱量可能翻倍還不止。