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甘蔗的營養(yǎng)價值很高，它含有水分比較多，水分占甘蔗的84％。甘蔗含糖量最為豐富，其中的蔗糖、葡萄糖及果糖，含量達12％。那么甘蔗汁怎么喝，甘蔗汁的熱量高嗎？

甘蔗汁的熱量高不高

甘蔗汁的熱量是不高的。

喝甘蔗汁也是不會變胖的呢，因為100g甘蔗含有的熱量是64千卡，雖然卡路里不是十分低，不過不算是高卡飲料哦。不過雖然甘蔗的汁的熱量不高，還是不建議吃太多甘蔗哦，比較濕。

甘蔗可以多吃嗎

甘蔗盡量不要多吃。

因為多吃的話會對口腔產(chǎn)生一定的問題，雖然甘蔗食用是不會上火的，但是會對口腔有一定的壓迫。而且如果甘蔗一旦出現(xiàn)變質(zhì)，變紅，變黑的這種問題的話，盡量就不要食用，選擇丟棄干蔗，因為這種甘蔗吃了的話可能會產(chǎn)生中毒的問題，會對身體造成一定的危害。

甘蔗汁怎么喝

1、甘蔗檸檬茶

主要原料：甘蔗濃縮汁、果葡糖漿、檸檬片、飲用水。

制作方法：先將20克甘蔗濃縮汁、30克果葡糖漿和30克檸檬片浸泡3分鐘，待檸檬味出后加入250克飲用水，攪拌均勻即可。

2、甘蔗菠蘿冰沙

主要原料：甘蔗汁、果葡糖漿、菠蘿果肉、冰塊。

制作方法：按甘蔗汁、果葡糖漿、菠蘿果肉、冰塊的比例為30:40:50:180，用攪拌機攪拌均勻后加入新鮮菠蘿果肉或其他水果丁裝飾即可。