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又到了橘子上市的季節(jié)，很多人對于橘子的喜愛程度應(yīng)該是非常高的，但是也有人在減肥期間想吃橘子卻怕長胖，下面一起來了解一下橘子究竟能不能減肥。

減肥時可以吃橘子嗎

減肥期間是可以吃橘子的，橘子屬于低熱量水果，并且含有豐富的維生素和生物堿，但是味道很甜的橘子含糖量會比較高，因此減肥期間吃橘子也要適量。

橘子中含有豐富的維生素C，同時含有豐富的糖分，因為橘子中含有果酸，可以促進(jìn)糖分被吸收，產(chǎn)生更多的熱量，橘子吃太多容易發(fā)胖，但只要控制好吃橘子的量是不會發(fā)胖的,吃橘子吃的多不僅容易胖,還會上火,多吃橘子體內(nèi)會產(chǎn)生大量的熱量，這些熱量不能及時的轉(zhuǎn)化成脂肪又不能馬上被消耗，所以就會上火！

橘子是增肥還是減肥

適量的吃橘子具有減肥的功效，原因在于橘子含有豐富的纖維質(zhì)，吃進(jìn)肚里時會吸水膨脹、增加體積，而讓胃部神經(jīng)以為已經(jīng)吃飽?？梢詼p低食欲，從而有減肥成效。

橘子熱量低、脂肪含量少，而且還含有碳水化合物、纖維素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，食用后是能增加飽腹感，幫助減少對其他食物熱量和脂肪的攝入。橘子中含有膳食纖維和果膠，能促進(jìn)腸道蠕動，促進(jìn)消化，促進(jìn)排便，起到潤腸通便的作用，還能降低人體膽固醇，從而能幫助減肥瘦身。

吃橘子減肥的注意事項

1、橘子不能多吃。若食用過多，過量攝入維生素C時，體內(nèi)代謝的草酸會增多，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。另外多吃對口腔和牙齒有害。吃桔子過多，對兒童的口腔、牙齒、胃粘膜也有危害。小兒若過量食用桔子，所產(chǎn)生的熱量即不能轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在體內(nèi)，又不能及時消耗掉，便會由積聚引起“上火”，表現(xiàn)為口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便秘等。

2、腸胃功能欠佳者悠著吃。腸胃功能欠佳者，吃太多橘子，容易發(fā)生胃糞石的困擾。過多食用柑橘類水果會引起“橘子病”，出現(xiàn)皮膚變黃等癥狀。

3、橘子與牛奶不宜同食。牛奶中的蛋白質(zhì)易與橘子中的果酸和維生素C發(fā)生反應(yīng)，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，應(yīng)在喝完牛奶1小時后再吃橘子。另外，胃腸、腎、肺功能虛寒者不可多吃，以免誘發(fā)腹痛、腰膝酸軟等癥。

4、不宜與蘿卜同食。蘿卜進(jìn)入人體后，會迅速產(chǎn)生一種叫硫酸鹽的物質(zhì)，并很快代謝產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)——硫氰酸。若這時進(jìn)食橘子，橘子中的類黃酮物質(zhì)會在腸道被分解，而轉(zhuǎn)化成羥苯甲酸和阿魏酸，它們可以加強硫氰酸對甲狀腺的抑制作用，從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。

5、服藥忌食橘子。橘子含有豐富的果酸和維生素C，服用維生素K、磺胺類藥物、安體舒通、氨苯喋啶和補鉀藥物時，均應(yīng)忌食橘子。

6、忌鮮橘皮泡茶飲。摘下后的橘子大多用保鮮劑浸泡后再上市，保鮮劑為一種化學(xué)制劑，浸泡過的橘子對果肉沒有影響，但橘子皮上殘留的保鮮劑卻難以用清水洗掉，若用這樣的橘子皮泡水代茶飲，有損健康。