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石榴屬于一種漿果類水果，吃起來比較甜，很多人都喜歡吃，但是一些血糖高的患者對于吃水果是有很多禁忌的，那石榴的升糖指數(shù)高嗎？

石榴升糖指數(shù)高嗎

不是很高。

升糖指數(shù)又被稱為血糖生成指數(shù)，反應(yīng)了食物進(jìn)入人體之后升高血糖的速度和能力，石榴的升糖指數(shù)為31，屬于低升糖指數(shù)食物。

升糖指數(shù)高的食物進(jìn)入到人體之后能夠快速地被小腸轉(zhuǎn)化為葡萄糖，引起血糖的波動(dòng)；而升糖指數(shù)低的食物進(jìn)入到人體之后在腸道停留的時(shí)間比較長，葡萄糖進(jìn)入到血液之后峰值較低，血糖變化并不是很劇烈，血糖高的人群在生活中需要注意避免食用高GI值的食物。

血糖高可以吃石榴嗎

可以適量吃。

石榴的升糖指數(shù)并不是很高，而且含有比較豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，血糖高的患者在生活中是可以適量食用的，但建議最好是在兩餐之間食用，而且食用后也要注意減少正餐碳水化合物的攝入量。

但是如果患者血糖正處于波動(dòng)的狀態(tài)，那么建議最好是先不要吃石榴，此時(shí)要做的應(yīng)該是盡塊讓血糖水平穩(wěn)定下來，待血糖穩(wěn)定后方可適量食用。

血糖高吃什么水果

中低GI值水果。

石榴的含糖量為13%-17%左右，雖然說血糖高的患者在選擇水果的時(shí)候需要盡量選擇含糖量低的食物，但是含糖量與升血糖指數(shù)并不是絕對的相關(guān)。

一些含糖量高的水果可能升血糖指數(shù)并不高，進(jìn)入人體之后上升血糖的速率比較遲緩；而一些含糖量低的水果反而升血糖指數(shù)高，進(jìn)入人體之后可引起血糖的劇烈波動(dòng)，建議血糖高的患者盡量選擇含糖量低以及中低GI值的水果。

有降血糖的水果嗎

沒有。

正常情況下來說水果中都具有一定的糖分，其中并不含有可以降低血糖的成分，是不具有降血糖作用的。

而且水果食用后都會對血糖造成一定的影響，只是影響的程度不一樣。像口感不甜的黃瓜、西紅柿等含糖量都在2%左右，而一些吃起來比較甜的香蕉、大棗等含糖量更是在20%左右，這些水果食用后就會對血糖造成較大的影響。