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土豆是我們?nèi)粘Ｖ谐缘降氖澄?，豆不僅做法多種多樣，而且味道也特別的好吃，很多人都喜歡吃土豆。那么土豆是否可以減肥呢？

吃土豆有減肥效果嗎

晚上吃土豆可以減肥的。

土豆是可以代替主食來食用的。土豆內(nèi)所含有的膳食纖維含量很豐富，并且含有的鉀鹽含量也比較豐富，屬于堿性的食物。我們的腸道對于堿性的食物吸收是比較慢的。在食用土豆之后，它會在我們體內(nèi)停留較長的時間，比米飯停留的時間要長，會給人很強(qiáng)的飽腹感。

吃土豆有什么好處

1、對于那些覺得自己身材不夠理想的人來說，可以嘗試多吃些土豆。土豆內(nèi)所含有的脂肪含量非常低，經(jīng)常吃也不用擔(dān)心長胖。

2、土豆內(nèi)所含有的纖維素比較細(xì)嫩，對于我們的胃腸道粘膜不會有刺激的作用?？梢跃徑夂蜏p少胃酸的分泌，經(jīng)常吃土豆有很不錯的健脾、養(yǎng)胃的效果。對于患有胃潰瘍、熱咳等癥狀的患者也可以起到助療的效果，經(jīng)常吃土豆也可以預(yù)防便秘的發(fā)生。

3、對于愛美的女性來說，可以多吃一些土豆。因?yàn)橥炼箍梢杂行а泳徦ダ希泻茇S富的維生素B1、B2和B6。除此之外，還有一些其他優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)元素，這些物質(zhì)都對于衰老有一定的延緩效果，經(jīng)常吃土豆可以起到一定延緩衰老的效果。

減肥期間吃什么比較好

1、黑木耳粥

它對人體的很多物質(zhì)的吸附能力強(qiáng)的功效，可以吸附腸道的垃圾，起到清理腸道的作用。木耳煮粥就更加減肥的人食用了，因?yàn)楹谀径旧砭妥詭哦竟π?，要是把它煮成粥，那這個排毒的時間就會更加準(zhǔn)確，這個時間就是每天早晨起床的時候。

2、綠豆粥

綠豆可以清熱去火，還能對我們吃的食物解毒，此外，它還能對金屬類和生物農(nóng)藥類中毒也有解毒防治作用，由此可見解毒的效果俱佳。

3、五谷雜糧糊

對于減肥的人來說，五谷雜糧來一鍋亂燉可能更適合減肥的人。它能促進(jìn)腸胃的消化，讓體內(nèi)的垃圾迅速排出體外，雜糧尤其會給人一種飽腹感。

4、玉米

晚餐的時候，吃玉米能夠增強(qiáng)人體的飽腹感，而且玉米中含有的營養(yǎng)元素比較多，能夠?yàn)槿梭w提供營養(yǎng)物質(zhì)，不僅如此，它還促進(jìn)腸胃消化和吸收的功效，改善便秘，幫助減肥。