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現(xiàn)在很多人為了追求一個(gè)好身材而瘋狂的減肥，很多人為了減肥晚餐只吃水果，那么這種減肥方式真的有效嗎？對身體會(huì)不會(huì)造成什么傷害？

晚餐只吃水果會(huì)減肥嗎

晚餐只吃水果具有一定的減肥效果

但水果也是有熱量的，因此這種減肥方式的效果因人而異，并且需要長期堅(jiān)持。即便聽起來不是那么的科學(xué)，事實(shí)上，比起過午不食，晚餐用水果代替，也是一種可以接受控制熱量辦法。

晚餐只吃水果的危害

1、容易造成血糖升高

你可能會(huì)有誤區(qū)，米飯、面粉中的糖分高，吃多了不僅會(huì)發(fā)胖，還會(huì)引起血糖升高。其實(shí)并非這樣，以常見的水果來說，大多都是有甜味的，相應(yīng)的糖分雖說不同，但比米飯、面粉要多一點(diǎn)。

2、營養(yǎng)攝入不均衡

想要身體健康，蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素都不能少，彼此間要保持平衡，但是，當(dāng)你只吃水果，而不吃飯，可能會(huì)造成營養(yǎng)攝入不均衡，相應(yīng)的，身體想要健康都很難。

3、刺激胃部

水果的味道無外乎甜味、酸味，這樣的味道，看似非常的好，但是水果中大多有有機(jī)酸、單寧等物質(zhì)，另外還有較強(qiáng)的蛋白酶，這些物質(zhì)要是吃錯(cuò)了，對胃部刺激很大。對于本身胃部就不健康的中國人來說，只吃水果而不吃飯，對胃部的傷害太大太大了。

晚餐吃什么水果減肥

1、蘋果

蘋果里富含豐富的膳食纖維和果膠，它能夠幫助腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)，從而排出身體的毒素，而且蘋果里面還含有鉀質(zhì)，它能夠有效降低熱量吸收，還可以防止腿部發(fā)生水腫，那么快點(diǎn)讓自己成為蘋果控吧，能減肥又能美容哦。

2、香蕉

香蕉是水果減肥餐中的主角之一。這是因?yàn)橄憬逗胸S富的纖維素、維他命A、鉀質(zhì)和果膠，能有效地調(diào)整腸胃，排出毒素。想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便順暢，還能提供一上午的活動(dòng)能量哦。

3、奇異果

奇異果當(dāng)中含有一種蛋白質(zhì)分解酵素，能把食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機(jī)會(huì)。而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成后的肉堿能有效促進(jìn)脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，奇異果是減肥的得力助手。

4、西紅柿

西紅柿的熱量非常的低，所以是減肥好東西，它含有豐富的膳食纖維和水分，很容易就讓人有飽脹感，她獨(dú)特的酸味還可以刺激胃液的分泌，從而達(dá)到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的效果，可以幫助脂肪快速的燃燒，而且還可以幫助番茄中的食物纖維在腸內(nèi)吸收多余的脂肪，從而可以和脂肪和廢棄物一起排泄出來。