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車?yán)遄邮嵌焖曛凶顬殚W亮的水果，它的價(jià)格、顏色、口感都讓人眼前一亮，但網(wǎng)上常有說法稱車?yán)遄硬荒芏喑?，否則對(duì)健康不利，建議每天吃100-200克就夠了，那100克車?yán)遄佑卸嗌賯€(gè)呢？

100克車?yán)遄佑卸嗌賯€(gè)

根據(jù)大小來定，大約10-15個(gè)左右。

劃分車?yán)遄拥钠焚|(zhì)最明顯的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)則是果子大小，一般較大一點(diǎn)的果子，品質(zhì)在3J等級(jí)，重量一個(gè)就有10克，100克則有10個(gè)左右，而品質(zhì)稍微差一點(diǎn)的果子，重量一個(gè)大約是5-8克，100克大概有15個(gè)，通常果子越大，水分越多，口感越甜，味道越是好吃。

100克車?yán)遄訝I養(yǎng)價(jià)值

100克可食車?yán)遄涌蔀樯眢w提供以下營養(yǎng)成分：熱量63千卡，水分82.25克，碳水化合物16.01克，其中總糖12.82克（葡萄糖6.59克，果糖5.37克），蛋白質(zhì)1.06克，脂肪0.2克，膳食纖維2.1克，胡蘿卜素0.038毫克，維生素B1（硫胺素）0.027毫克，維生素B2（核黃素）0.033毫克，維生素B3（煙酸）0.154毫克，維生素B6（吡哆素）0.049毫克，維生素B9（葉酸）4微克，維生素C7毫克，維生素E0.07毫克，維生素K2.1微克，鉀222毫克，磷21毫克，鈉0毫克，鎂11毫克，鈣13毫克，鐵0.36毫克，鋅0.07毫克。

對(duì)比其他水果可發(fā)現(xiàn)，車?yán)遄又械木S生素C含量并不高，不如橙子33毫克/100克，更比不上鮮棗354mg/100克，而且網(wǎng)傳車?yán)遄雍F量高，但實(shí)際上并不高，只有0.36毫克/100克，遠(yuǎn)不如熟知的豬肝（鐵含量22.6毫克/100克）。

參考來源：美國農(nóng)業(yè)部營養(yǎng)數(shù)據(jù)庫食品編碼09070。

每天吃100克車?yán)遄訅騿?

夠的。

根據(jù)我國膳食營養(yǎng)中的建議，每人每日吃水果200-350克，可綜合吃2-3種水果，保證營養(yǎng)的均衡豐富性，這樣有利于營養(yǎng)吸收，身體健康，因此每天吃100克車?yán)遄?，搭配再吃些別的水果，如：橙子、柚子、橘子、馬蹄、甘蔗、哈密瓜、火龍果、提子、草莓等都是不錯(cuò)的選擇。

車?yán)遄雍蜋烟覡I養(yǎng)價(jià)值一樣嗎

差不多。

根據(jù)食物營養(yǎng)成分表可知，100克可食櫻桃的營養(yǎng)成分為：熱量（大卡）46、鉀(毫克)232、胡蘿卜素(微克)210、維生素A(微克)35、磷(毫克)27、鎂(毫克)12、鈣(毫克)11、碳水化合物(克)10.2、維生素C(毫克)10、鈉(毫克)8、維生素E(毫克)2.22、蛋白質(zhì)(克)1.1、煙酸(毫克)0.6、鐵(毫克)0.4、膳食纖維(克)0.3、鋅(毫克)0.23、硒(微克)0.21、脂肪(克)0.2、銅(毫克)0.1錳(毫克)0.07、維生素B2(毫克)0.02、維生素B1(毫克)0.02，與上述車?yán)遄拥臓I養(yǎng)成分相對(duì)比，兩者相差不大。

但是日常生活中兩種水果售賣的價(jià)格差別較大，車?yán)遄哟蠹s需要60-100元每斤，櫻桃大概是20-50元每斤，購買的話，建議買櫻桃好些，價(jià)格稍微便宜，但口感和營養(yǎng)卻和車?yán)遄硬畈欢唷?/p>