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皮膚出現(xiàn)斑點對于愛美的女性來說會覺得非常煩惱，想要去除臉上斑點就需要注意正確飲食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，那么多吃什么蔬菜可以祛斑？下面一起來看看吧。

吃什么蔬菜可以去斑

1、冬瓜

冬瓜能夠達(dá)到美白皮膚作用，冬瓜片擦臉或者用冬瓜瓤來清洗臉部，都可以讓臉部皮膚變得非常細(xì)膩光滑，能夠讓黃褐斑問題減輕，瓜瓤里面含有多種維生素，尿酸以及組氨酸，還有微量元素，所以能夠讓皮膚變得比較好。

2、白蘿卜

白蘿卜是很常見的蔬菜之一，能夠讓消化系統(tǒng)變得更好，也可以讓食欲增強，不管是生吃還是熟吃，效果都是非常不錯的，而且白蘿卜里面還含有非常多的維生素c，能夠抑制黑色素形成，預(yù)防脂褐質(zhì)堆積。

3、土豆

土豆也是一種美白蔬菜，里面含有非常多的纖維素b族，維生素，脂肪，蛋白質(zhì)，微量元素以及優(yōu)質(zhì)淀粉，可以達(dá)到很好的抵抗衰老作用，又可以讓身體里面的毒素有效的排出，所以應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?/p>

4、豌豆

豌豆能夠達(dá)到祛斑以及美容養(yǎng)顏效果，豌豆里面還含有非常豐富的維生素a源，進入身體里面就會轉(zhuǎn)化成維生素a，達(dá)到滋養(yǎng)皮膚效果，不會產(chǎn)生任何副作用，適當(dāng)?shù)某砸恍┩愣惯€能夠讓皮膚得到舒展，讓眼睛周圍的皺紋消失。

吃什么水果可以去斑

1、櫻桃

櫻桃是營養(yǎng)價值非常高的水果，而且里面還有很多維生素a和c，能夠讓色斑去除，又可以抑制黑色素形成。

2、西紅柿

多吃西紅柿能夠達(dá)到美白皮膚作用，如果皮膚發(fā)黃發(fā)黑，就可以用一些西紅柿汁涂抹在臉上，堅持15天，皮膚就會明顯變白，去斑有著非常不錯的作用。

3、草莓

很多女性朋友都是非常喜歡吃草莓的，平時不怎么使用化妝產(chǎn)品，皮膚就會很白，因為草莓里面含有非常豐富的維生素c，能夠達(dá)到去斑以及美白皮膚作用，對于油性皮膚的人來說還是非常適合的。

4、檸檬

檸檬祛斑以及去黑色素的效果就不錯，把檸檬切成片狀放到杯子里面加入涼水，然后放到冰箱里面冷藏，用一些水沖泡以后來喝就能達(dá)到很好的祛斑作用，治療便秘的效果也非常不錯。