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李子，味道酸酸的，很是開胃消食，每次看見都很想吃，但是現(xiàn)在在減肥，需要節(jié)食，因此想問下減肥期間可以吃李子嗎？李子的熱量是多少？

減肥期間可以吃李子嗎

減肥期間可以適量吃些李子。

李子熱量不高，而減肥主要需要減少脂肪、糖分含量的攝入，避免堆積脂肪，從而達到減肥瘦身的目的，李子又是一種低脂肪、低熱量、高纖維素的食物，適合在減肥期間食用。

另外，李子酸甜可口，食用可以促進腸胃消化、調(diào)節(jié)腸內(nèi)菌群，軟化腸道內(nèi)的排泄物，達到減肥的目的，但是李子含有一定糖分，在減肥期間要注意食用量。

李子的熱量是多少

熱量：38大卡（100克）

每100克李子可食用部分所產(chǎn)生的熱量為38大卡，脂肪含量是0.2克，可以忽略不計，可見脂肪含量很少、屬于低熱量的食水果，而且李子中含有的水溶性天然果膠和不溶性植物纖維還能促進腸道的蠕動，利于排便，可以減少體內(nèi)的毒素。

吃李子能減肥嗎

吃李子減肥作用不大。

雖然李子屬于低熱量水果，并且含有少量的纖維素成分，食用可以稍微增強一些飽腹感，因此食用的時候不會攝入過多的熱量，但是李子富含有機酸，具有開胃消食的作用，吃多了會提升食欲，意志力較差的人可能會攝入更加的食物，不僅沒有減肥效果，可能會影響減肥，因此李子一般也不會有減肥的作用。

減肥吃多少李子合適

3-4個即可，不宜超過150克。

綜上所述，李子含有豐富有機酸，食用可以刺激胃酸分泌，提升食欲，對于一些意志力較差的減肥者，可能會造成相反的效果，在大量唾液分泌的作用下，忍不住進食更多的東西，加之，李子中含有一定糖分，食用過多同樣可能引起發(fā)胖，因此減肥期間食用，最好參照以上推薦量，以免影響減肥效果。

減肥期間吃李子要注意什么

1、通常不建議胃部健康情況不佳的人群，在減肥期間食用吃李子。因為李子中含有大量的蘋果酸、檸檬酸、酒石酸、鞣酸、抗壞血酸等酸性成分，食用之后很容易出現(xiàn)刺激胃部的情況，因為本身有胃潰瘍、胃炎、胃水腫、胃食道反流等胃部不適的人群不能吃李子減肥。

2、牙齒不健康的人群減肥也不建議吃李子。李子中酸性成分多，食用會刺激口腔，損傷牙釉質(zhì)，因此牙齒不健康的人群減肥也不建議吃李子。