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造成睡眠不好的原因很多，中醫(yī)認為多與心，肝，脾，腎功能失調(diào)及陰血不足有關(guān)，選擇用花草茶或用中草藥泡茶飲，可以使人精神放松，緩解精神緊張，使人處于一種放松平和的狀態(tài)，還有助于補氣補血，調(diào)和五臟運行，改善因氣血虧虛引起的失眠癥狀，那么下面就來看看喝什么茶安神助眠。

薰衣草安眠茶

材料：薰衣草，紫羅蘭，玫瑰花各6克，新鮮檸檬一個。

做法：新鮮檸檬洗凈，切片備用，薰衣草，紫羅蘭，玫瑰花揉碎，洗凈后縫入干凈紗布制成的小袋子里，做成茶包，用600毫升的沸水沖泡，浸泡5分鐘后放入檸檬片，或擠入檸檬汁，調(diào)勻后飲用即可。

助眠原理：薰衣草有很好的鎮(zhèn)定功效，能幫助安定神經(jīng)，有安神助眠的極好功效，睡前飲用這道茶，不但能改善睡眠質(zhì)量，還有促進新陳代謝，緩解頭痛的功效。

燈芯竹葉茶

材料：淡竹葉30克，燈芯草5克。

做法：將淡竹葉和燈芯草分別洗凈瀝干，切成碎末備用，放入鍋中，加750毫升清水煮沸，濾渣取汁飲用。

助眠原理：此款茶飲能清心降火，清熱止渴，消除煩悶，每日睡前飲用一次，對于因身體虛煩引起的失眠有很好的調(diào)理功效。

菊花人參茶

材料：甘菊花4到5朵，人參2到4克。

做法：將人參切成細段，和干菊花一起放入杯中，用沸水沖泡浸泡10到15分鐘即可。

助眠原理：人參含有皂苷和多種維生素，對人的神經(jīng)系統(tǒng)有很好的調(diào)節(jié)作用，還可以提高人體免疫力，緩解疲勞，菊花具有祛火明目作用，兩者一起泡茶能起到很好的寧心安神作用。

茉莉花茶

材料：干茉莉花5克，綠茶包或紅茶包1個。

做法：用干茉莉花五克，加綠茶包或紅茶包用沸水沖泡，燜5分鐘后飲用。

助眠原理：茉莉花理氣解郁，和中辟穢，對舒緩心情，改善焦慮情緒有很大效果，適宜于心脾兩虛，胃氣不和導(dǎo)致的晚睡早醒人群飲用。

養(yǎng)心安神茶

材料：新鮮養(yǎng)心草30克，甘草6克。

做法：將養(yǎng)心草，甘草洗凈，放入砂鍋中，加水適量，煎煮半小時，去渣，倒入杯中即可飲用。

助眠原理：養(yǎng)心草有養(yǎng)心安神，平肝寧心，滋陰養(yǎng)血，活血止血之功效;甘草補中益氣，清熱解毒，祛痰止咳，經(jīng)常飲用這款茶可以提高睡眠質(zhì)量，適宜于改善心火亢盛，心脾兩虛導(dǎo)致的晚睡早醒癥狀。

蓮子百合麥冬茶

材料：蓮子，百合各30克，麥冬15克，冰糖適量。

做法：將蓮子洗凈去心，百合洗凈，用清水泡軟，將蓮子，麥冬放入鍋中，加水1500克，用大火煮沸，改用小火煮20分鐘后，將百合放入鍋中，再煮五分鐘后熄火，加入冰糖調(diào)勻即可。

助眠原理：蓮子補脾止瀉，養(yǎng)心安神，百合滋陰清熱，潤肺止咳，麥冬益胃生津，清心除煩，一起煮水代茶飲可適宜于改善陰虛火旺，肝郁化火導(dǎo)致的多夢易醒癥狀，對于長期熬夜引起的心煩，疲勞，心悸，黑眼圈等有很好的輔助治療效果。

生脈茶

材料：麥冬15克，五味子5克，太子參30克(或白參15克，生曬參15克)

做法：將麥冬，五味子，太子參沖洗干凈，用沸水沖泡即可(可多次沖泡)。

助眠原理：麥冬清心除煩，養(yǎng)陰清熱，五味子斂肺止汗，生津止渴，寧心安神，人參大補元氣，健脾養(yǎng)肺，此茶適宜于改善陰虛火旺，心膽氣虛所致的多夢易醒癥狀。