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橘子的營(yíng)養(yǎng)豐富，味道清甜，很多人都喜歡吃，但我最近在減肥期間，需要控制熱量攝入，那么吃橘子減肥還是增肥呢？

吃橘子減肥還是增肥

橘子的熱量不高，每100克才44大卡左右，且含有豐富的水分、有機(jī)酸、果膠、膳食纖維等成分，食用后可以增加飽腹感，加快機(jī)體的陳新代謝，因此適量食用是可以幫助減肥的。

但食用過量，且沒有控制其他食物攝入，也沒有增加任何體育運(yùn)動(dòng)的話，那么不僅沒有減肥效果，還有可能會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)進(jìn)一步加重，因?yàn)榉逝志褪怯捎跀z入的食物熱量過多，機(jī)體不能及時(shí)代謝所引起的。

吃橘子上火還是降火

根據(jù)情況看。

一般來說，橘子富含水分、維生素C等成分，食用后是不會(huì)引起上火的，但橘子中含有較多的糖分，這些糖分可以使肝臟葡萄糖磷酸化反應(yīng)加速，肝糖、脂肪酸合成增加，肝臟內(nèi)油脂和糖增加，同有機(jī)酸成分一起，還可以對(duì)口腔黏膜及牙齒造成刺激，因此橘子如經(jīng)常過量食用，就很容易引起上火的情況。

吃橘子能緩解暈車嗎

有一定作用。

橘子的氣味清香，味道清甜，食用的時(shí)候在一定程度上可以幫助掩蓋車內(nèi)的氣味，而且橘子潤(rùn)肺生津、理氣和胃等功效，對(duì)于暈車的惡心、嘔吐等癥狀，也可以起到一定緩解作用，因此吃橘子能緩解暈車。

但需注意的是，橘子只是一種水果，所能起到的效果比較有限，因此暈車嚴(yán)重的人群，還是提前使用專門的暈車藥或暈車貼為好。

吃橘子一次最多吃幾個(gè)

橘子對(duì)于一天最多吃幾個(gè)，并沒有嚴(yán)格的規(guī)定，但橘子吃多了容易引起上火，而且橘子的糖分、有機(jī)酸成分，還容易對(duì)口腔及胃腸黏膜造成刺激引起不適，因此橘子的食用量還是要有所控制，建議按《中國(guó)居民膳食指南》的建議，一天吃200-350克左右為好。