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1、提高肌容量。我們可通過(guò)啞鈴提升身體的肌肉含量。因?yàn)閱♀忂\(yùn)動(dòng)通常都是具有很大的力道，經(jīng)常進(jìn)行就可以幫助我們的身體，有效鍛煉肌肉纖維，有效提升肌肉含量。經(jīng)常進(jìn)行啞鈴運(yùn)動(dòng)，我們可由此而提升肌肉的容量。

2、提高肌肉質(zhì)量。我們可通過(guò)啞鈴提升肌肉的質(zhì)量，因?yàn)楹芏嗳穗m然有了比較高的肌肉含量，但是卻沒有配套的肌肉質(zhì)量。實(shí)際上，肌肉的質(zhì)量也是比較重要的，可以幫助我們有效提升肌肉的力量指數(shù)，以及肌肉和神經(jīng)的協(xié)調(diào)能力，以及身體對(duì)于肌肉的支配的能力。經(jīng)常進(jìn)行啞鈴運(yùn)動(dòng)，還可通過(guò)局部針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)幫助我們提升肌肉的質(zhì)量。

3、方便容易。啞鈴運(yùn)動(dòng)方便容易，在室內(nèi)就可以進(jìn)行，這也是我們之所以選擇啞鈴的原因了。