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1、先無(wú)氧后有氧，更減脂

2、即使不從力量訓(xùn)練的塑形和安全角度，單單從最關(guān)心的減脂減重角度，先力量再有氧，也是更好的。在一項(xiàng)研究中，科學(xué)家就找了一群身體水平相近，沒(méi)有訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的小胖子們，讓他們進(jìn)行了持續(xù)8周對(duì)照實(shí)驗(yàn)，8周后，科學(xué)家對(duì)比了他們的身體參數(shù)和相關(guān)激素的變化。