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消耗多少卡路里減一斤（減肥最快的方法5天瘦十斤）

更新時(shí)間：2024-06-17 21:04:06作者：未知

消耗多少卡路里減一斤（減肥最快的方法5天瘦十斤）

1、消耗1公斤的脂肪需要消耗7500大卡的熱量。

2、也就是說在不運(yùn)動(dòng)的條件下,不吃任何含有卡路里的食物3天可以減掉1公斤的脂肪。

3、每克脂肪會(huì)產(chǎn)生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來計(jì)算，就必須消耗7700大卡的熱量,若每日減少500卡路里。

4、則需14天才能減少1公斤;若每日減少1000卡路里，則需7天才能減少1公斤的體重，則需7天才能減去1公斤的體重。不過人每天都會(huì)有代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需，一般來說，男生一日所需為1600大卡，女生則為1200大卡。

本文標(biāo)簽： 方法  卡路里  消耗  

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