賽艇起源 賽艇起源于什么時(shí)候
2023-09-06
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更新時(shí)間：2023-09-09 06:50:14作者：佚名
1、組合單杠
使用方法:人跳起，雙手正握杠，做引體向上或者做懸垂舉腿運(yùn)動(dòng)。
留意:雙手緊握橫杠，防止摔下受傷。
2、平衡滾筒
使用方法:雙手緊握橫杠，雙腳站在滾筒上，用腳緩慢向前或向后滾動(dòng)滾筒。
留意:緊握橫杠,平衡滾筒靜止時(shí)，才能上、下器械，運(yùn)動(dòng)開始時(shí)要慢，然后逐漸加快。老年人、身患疾病者不能使用該器械。
3、太空漫步機(jī)
使用方法:手握扶手，雙腳在踏板上，調(diào)整身體重心，雙腳前后走動(dòng)。
留意:握扶桿時(shí)要拇指和食指相對，握緊扶桿，這樣可以避免松脫摔傷。
4、健腰器
使用方法:雙手緊握手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上或坐在轉(zhuǎn)腰盤上腳踏踏板，腰部發(fā)力帶動(dòng)下肢或身體左右滾動(dòng)。
留意:扭轉(zhuǎn)時(shí)腰部要有所控制，幅度不宜過大。切記手始終不要離開手柄。留意自己是腰與肩同轉(zhuǎn)仍是只扭轉(zhuǎn)腰，假如習(xí)慣只扭轉(zhuǎn)腰的話，要保持扭腰的轉(zhuǎn)角在45度以下，扭轉(zhuǎn)速度要緩慢和平均，才能做到健身而不傷身。
5、腰背推拿器
使用方法:人體緊靠推拿器，上下左右緩慢運(yùn)動(dòng)。該器材較適合于老年人。
留意:用力適中，動(dòng)作要由緩到快。