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1、產后恢復的項目包括盆底肌恢復、子宮復舊不全恢復、乳腺恢復、妊娠紋恢復、產后塑形、心理恢復等。比如針對盆底肌的恢復，可以進行盆底肌康復訓練，或者到正規(guī)醫(yī)院進行生物理療、電刺激等；針對子宮復舊不全的恢復，可以按摩子宮，服用促進子宮收縮的藥物；

2、針對形體的恢復，可以做產后瑜伽、健身操等。 產后女性在平時要注意多休息，適當?shù)倪\動，保持心情愉快，多吃新鮮的蔬菜、水果等，也可以適當吃一些紅豆、動物內臟、枸杞、木耳等補氣血的食物，有利于理氣活血。