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有了寶寶是一件很幸福的事情，但是準(zhǔn)媽媽首先要面對(duì)孕期的種種不便，困擾很多準(zhǔn)媽媽的一項(xiàng)就是小腿抽筋。不少準(zhǔn)媽都表示，懷孕之前從來沒有試過腿抽筋，怎么一懷孕就會(huì)腿抽筋呢?到底孕婦腿抽筋是怎么回事呢?孕婦腳抽筋吃什么好呢？

孕婦腳抽筋是怎么回事

營(yíng)養(yǎng)過剩

過度的飲食引起富含蛋白質(zhì)攝入過多，影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起電解質(zhì)紊亂。電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。

經(jīng)常久站

懷孕期間走得太多或站得過久，都會(huì)令小腿肌肉的活動(dòng)增多，腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會(huì)引起肌肉痙攣。

睡姿不良

睡眠姿勢(shì)不好，長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，容易引起腿抽筋。

身體缺鈣

懷孕以后，寶寶需求的營(yíng)養(yǎng)加大，特別是對(duì)鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。

如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會(huì)加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經(jīng)的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。

孕婦腿抽筋吃什么補(bǔ)鈣

孕婦腿抽筋可以每天堅(jiān)持服用鈣片，鈣片是補(bǔ)鈣比較簡(jiǎn)單的方式。

孕婦可以選擇專門的孕婦鈣片服用，這種鈣片對(duì)孕婦補(bǔ)鈣來說較為全面和安全?；蚴沁x擇活性鈣片，活性鈣片一般都是由富含鈣的天然原料，如貝殼，經(jīng)高溫煅燒而制成，離子化程度高，易被機(jī)體吸收利用。等到胎兒慢慢穩(wěn)定下來時(shí)，懷孕三四個(gè)月后就可以每天堅(jiān)持吃鈣片了，每天鈣片的攝取量為300~500毫克，越往懷孕后期走需要的鈣質(zhì)就越多。

如何預(yù)防孕婦腿抽筋

避免過度勞累

平時(shí)要多注意，不要走太多的路，不要讓腿部過度的運(yùn)動(dòng)，讓腿腿肌群過度的疲勞。這樣就會(huì)有可能引發(fā)腿抽筋了。平時(shí)可以用熱水來泡泡腳，洗個(gè)熱水澡等，有空多按摩一下下肢的肌肉，這樣可以避免腿部抽筋的情況。

防寒

平時(shí)保暖也是要做好的，不要讓腿部的肌肉受涼，如果有寒冷的刺激，會(huì)讓腿部的肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋的。平時(shí)要比正常人多穿一點(diǎn)衣服。

忌睡眠過多

睡眠時(shí)間過長(zhǎng)的話，就會(huì)讓血液循環(huán)減慢的，會(huì)導(dǎo)致二氧化碳等代謝廢物的堆積，也是非常有可能誘發(fā)肌肉的痙攣的。