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哺乳期合理安排飲食，不但能促進(jìn)乳汁分泌，滿足嬰兒生長(zhǎng)需求，還能達(dá)到豐胸的效果，可謂一舉兩得，具體有以下幾個(gè)豐胸食譜可參考選用。

青木瓜燉魚(yú)頭

材料：青木瓜1個(gè)，魚(yú)頭半個(gè)，鹽適量。

做法：

1、魚(yú)頭洗凈剁塊，木瓜去籽，切塊。

2、將魚(yú)塊放油鍋煎至金黃，加入水，放入木瓜，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)至小火，至木瓜熟透，加鹽調(diào)味即成。

功效：促進(jìn)乳腺發(fā)達(dá)、乳房發(fā)育，有豐胸的功效。在哺乳期食用，還有催奶的效果。

紅棗花生燉豬蹄

材料：豬蹄1對(duì)，紅棗15枚，紅皮花生適量。

做法：豬蹄洗凈，過(guò)一遍水，放入鍋中，加入紅棗與花生，和6碗水煮沸后，轉(zhuǎn)小火燉至豬蹄熟爛，加鹽調(diào)味即可。

功效：這道菜中有豐富的動(dòng)、植物蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族，可促進(jìn)乳腺發(fā)育、豐胸的作用。對(duì)于哺乳期來(lái)說(shuō)，還有促進(jìn)乳汁分泌的作用。

花生粥

材料：紅皮花生45克，淮山藥30克，粳米100克，冰糖適量。

做法：將花生與山藥搗碎，再與粳米同煮為粥，加入冰糖調(diào)勻即成。

功效：益氣養(yǎng)血、健脾潤(rùn)肺、通乳豐胸。對(duì)于哺乳期奶水不足有效。

炒黃花豬腰

材料：黃花菜50克，豬腰500克。

做法：

1、豬腰切開(kāi)，剃去筋膜，洗凈切成小塊，黃花菜泡發(fā)撕成小條。

2、放油，煸炒蔥、姜、蒜作料，再爆炒豬腰，至變色熟透時(shí)，加黃花菜，鹽煸炒片刻即可。

功效：羊血平肝、補(bǔ)腎通乳、豐胸。

鹽水蝦

材料：斑節(jié)蝦16只，姜片、鹽、料酒適量。

做法：

1、水燒開(kāi)后放入蝦，加鹽、料酒及姜。

2、蝦變色后撈起調(diào)味即可。

功效：斑節(jié)蝦含豐富礦物質(zhì)，可促進(jìn)荷爾蒙豐富，有豐胸的作用。

黃芪紅棗茶

材料：黃芪3-5片，紅棗3粒。

做法：將黃芪和紅棗放入杯中，用沸水200毫升沖泡，溫?zé)釙r(shí)飲用。

功效：此茶有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提氣補(bǔ)血，豐胸的功效。