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孕期及哺乳期是胸部發(fā)育的第二春，對(duì)于之前胸部平平的女性，可抓住黃金時(shí)期，將胸部不起來(lái)，那具體哺乳期吃什么能豐胸呢？

哺乳期豐胸的飲食原則

多吃含維生素E的食物

維生素E可促使卵巢發(fā)育和完善，從而使成熟的卵細(xì)胞增加，黃體細(xì)胞增大，而卵細(xì)胞是分泌激素的重要場(chǎng)所。當(dāng)雌激素分泌量增加時(shí)，則會(huì)刺激乳房發(fā)育，達(dá)到豐胸的效果。

富含維生素E的食物：卷心菜、菜花、植物油、花生、芝麻、櫻桃、魚(yú)肝油、馬鈴薯、燕麥片、雞蛋等。

多吃富含維生素B的食物

B族維生素是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分，對(duì)哺乳期豐胸也大有裨益。富含B族維生素食物有：動(dòng)物肝臟、蛋類、奶類、谷類、瘦肉、酵母等。

多吃富含維生素C的食物

維生素C有促進(jìn)活血祛瘀、舒筋通絡(luò)、補(bǔ)益氣血的作用，因此具有促進(jìn)乳腺發(fā)育，增進(jìn)乳房海綿體膨脹的功能。含維生素C多的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)、蛋、綠豆芽、新鮮水果等。

多吃含蛋白質(zhì)、亞油酸的食物

蛋白質(zhì)、亞油酸也是身體合成雌激素不可缺少的成分。含蛋白質(zhì)豐富的食物有奶及奶制品，瘦肉，蛋類，豆及豆制品等；含亞油酸多的食物有芝麻油、菜籽油、花生油等。

哺乳期豐胸的食物

豬蹄

豬蹄中富含膠原蛋白，膠原蛋白在烹調(diào)過(guò)程中可轉(zhuǎn)化成明膠，能結(jié)合許多水，增強(qiáng)細(xì)胞生理代謝，有效地改善機(jī)體生理功能和皮膚組織細(xì)胞的儲(chǔ)水功能，讓細(xì)胞得到滋潤(rùn)，防止皮膚過(guò)早褶皺，延緩皮膚的衰老過(guò)程。同時(shí)，豬蹄也是豐胸的食物之一。

堅(jiān)果

堅(jiān)果類食物，如種子食物和核果類食物不僅能豐胸還能補(bǔ)腦。因?yàn)槭澄锓N皮中還有植物雌激素，能促進(jìn)第二性征特征發(fā)育，而果肉中含有豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，有助于豐胸。最常見(jiàn)的豐胸堅(jiān)果有核桃、杏仁、腰果、蓮子、黃豆、芝麻。

萵筍

萵筍也是公認(rèn)的豐胸食品，萵筍中的鉀含量是鈉的27倍，能夠很好的調(diào)節(jié)人體水電解質(zhì)平衡，并能促進(jìn)排尿消除水腫，女性多吃萵筍還能刺激乳房發(fā)育，萵筍和能促進(jìn)雌激素合成的雞肝同時(shí)，能夠調(diào)養(yǎng)血?dú)?，使乳房變得更加豐滿。

玉米

玉米中含有大量的維生素E，有促進(jìn)性腺發(fā)育的功效，而且能夠提高雌性激素，促進(jìn)胸部發(fā)育。玉米的豐胸效果與膠紙不相上下，除了維生素E之外，玉米還含有足夠的鈣，鎂，磷，鐵，硒等微量元素和維生素以及胡蘿卜素，這些都是有助于乳房發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)元素。

哺乳期豐胸的食譜

核桃松仁粟米湯

材料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖、高湯各適量。

做法：將核桃仁、松仁炒熟。將冰糖、粟米加入高湯中，小火燉熟，撒上炒好的核桃仁和松仁即可食用。每日喝1小碗即可。

功效：核桃仁和松仁是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，有很好的豐胸作用。此外，還有利于滋潤(rùn)皮膚。

花生紅棗黃芪粥

材料：黃芪20克，花生、紅棗各100克。

做法：將3種食材洗凈后放入鍋中熬煮成粥，連服7天即可。

功效：花生含有豐富的維生素E、蛋白質(zhì)及油脂，能促進(jìn)卵巢發(fā)育和完善，紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏，黃芪行氣活血，三者搭配有很好的豐胸效果，且適合哺乳期食用。

青木瓜燉排骨

材料：青木瓜1只，250克排骨，姜數(shù)片。

做法：排骨先在滾水里燙一下，撈起后與姜一并放入鍋中，加清水大火燒開(kāi)后，放入木瓜，小火慢熬，直到爛熟為止，加入食鹽調(diào)味，每天1次。

功效：木瓜含有豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有豐胸催乳的功效，特別適宜哺乳期的女性食用。

海帶豬蹄鯉魚(yú)湯

材料：海帶200克，豬蹄1只，花生150克，鯉魚(yú)500克。

做法：先用姜、蔥、水煎鯉魚(yú)，然后下入花生、豬蹄、海帶、配料燉至魚(yú)熟。

功效：鯉魚(yú)滋補(bǔ)通乳、海帶豬蹄補(bǔ)血益氣、豐胸。