国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

孕期，由于激素作用，促使乳腺變大，加上腹部隆起，使得乳房不僅向前推高，同時也向兩腋擴大。然而，分娩之后，乳房雖有自我復(fù)原能力，但支撐乳房的韌帶和皮膚因長時間的拉扯，失去彈性，導(dǎo)致乳房下垂。有些女性，產(chǎn)后胸部嚴重下垂，影響穿衣美觀，這該怎么辦呢？

胸部按摩

胸部按摩會加強乳房的血液循環(huán)，提高代謝能力，能使局部肌肉豐滿且富有彈性。同時，按摩乳房能使人體自主神經(jīng)系統(tǒng)活躍，腦下垂體分泌功能增強，從而促進胸腺發(fā)育。這樣，乳房就會豐隆挺聳。

步驟1：沖涼時，雙手握住乳房，由外側(cè)向內(nèi)側(cè)畫圈按摩大約5分鐘。

步驟2：用雙手由下向上推動乳房約2分鐘。

提示：按照由下往上，由外側(cè)向內(nèi)側(cè)的順序按摩，可以配合美胸產(chǎn)品或精油進行按摩，改善胸部下垂和外擴的問題。

胸部運動

產(chǎn)后胸部下垂，最有效、最經(jīng)濟的美乳方法是健胸運動。通過鍛煉胸部肌群及韌帶，改善胸部皮膚松弛，恢復(fù)乳房堅挺。下列健胸運動可參考運用：

游泳

游泳對乳房的健美最有幫助。利用水對乳房的按摩作用和雙臂劃動，鍛煉胸肌，使乳房結(jié)實；尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，起到剛性造型的作用，使乳房恢復(fù)堅挺。

俯臥撐

俯臥，雙手支撐身體，緩慢撐起，收腹挺胸、雙臂與床成90°角；臥低時胳膊彎曲；身體不能著床。連做20個來回，以后漸次增加，可起到鍛煉胸部肌群，豐滿乳房的作用。

墻上壓

面向墻，與墻保持一手臂距離，放松雙肩，眼睛直視前方，手掌放在墻上與肩水平、身體挺直，吸氣并慢漫壓近墻面，呼氣并漫漫伸直手臂，重復(fù)10次，逐漸遞增，最后可做30次。

啞鈴法

每天用2千克重的啞鈴訓(xùn)練，可上舉、側(cè)舉、擴胸等，第1個星朋，每個動作做10-15次，然后逐漸增加訓(xùn)練次數(shù)。請注意：是增加訓(xùn)練次數(shù)，而不是健加啞鈴重量。

飲食調(diào)理

產(chǎn)后乳房下垂，要補充適量的膠原蛋白，能上提下垂的乳房及繃緊松弛的乳房。富含膠原蛋白的食物有：肉皮（包括豬、雞、鴨皮）、豬蹄、牛蹄、蹄筋、雞鴨爪、雞翅以及甲魚等。另外，還可多吃富含維生素B1的食物，如牛肉、牛奶、豬肝等，有助于激素的合成，促進乳腺恢復(fù)。豐胸可以多吃花生燉豬蹄、豆腐鯽魚湯、豬皮黃豆湯等。

胸部整形

如果通過上述方法，超過半年乳房仍舊下垂，可以考慮做胸部整形術(shù)，如乳房塑形隆乳矯正術(shù)、乳房塑形懸吊術(shù)等，均可有效糾正乳房下垂。