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1、對于成年人來說一天吃4-5個左右西梅即可，小孩子則2個左右，這樣就能滿足身體營養(yǎng)需求，西梅中含有非常豐富的維生素C、花青素成分，食用后能清除體內(nèi)自由基，有著很好的抗氧化、抗衰老以及保護血管作用。

2、另外西梅中還含有豐富的膳食纖維以及果膠成分，食用后能促進腸胃蠕動，能起到預防和緩解便秘的效果。